3分鐘幫你消瘦下半身

要運動塑身， 懶惰的人通常的藉口就是“沒時間”， 今天告訴你的這個“3分鐘塑身法”， 可以讓你在極短的時間內輕易改善下半身， “沒時間”不會再是你塑身的絆腳石了。
3分鐘細腰運動：
1.準備毛巾一條；
2.站立， 雙腿向前伸直坐正， 臀部肌肉收緊；
3.雙手各持毛巾一端， 兩臂向前伸直；
4.向左右轉動， 臀部也要同時扭動；
5.做10-20次。
3分鐘消除小腹運動：
1.躺平， 臀部收緊， 兩腳張開與肩同寬；
2.兩腿尖向內側靠攏， 雙手放在腦後；
3.雙腿往上抬高， 兩手支撐頭部也往上抬約5秒；
4.放下來恢復原來姿勢， 重複10次。
3分鐘強化腹肌大腿運動：
1.仰躺， 雙腳雙手分開呈大字形；
2.肩膀貼著地面， 上半身向左傾， 伸展左腳腳跟；
3.上半身保持不動， 左腳跟往上抬， 數3秒再快速放下；
4.左右各做20次。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項