3大元素即可預防懷孕期中的貧血

貧血， 會影響寶寶的健康發育， 所以， 也不能忽視的。 那麼， 會有人問， 有預防的措施嗎？答案是有的， 下面， 就讓我給大家介紹一下， 預防貧血的三大元素， 希望可以給大家一些幫助吧。

 
3大元素即可預防懷孕期中的貧血

1、增加血色素鐵的攝入量

血色素鐵主要存在於畜禽的肝臟、瘦肉、血液和蛤貝類， 所以增加動物性食品的攝入量， 即可增加血色素鐵的供給， 而且血色素鐵不受植物性食物中植酸和草酸的影響。 因此， 孕媽媽應增加肉類、動物血液和動物肝臟的攝入量。 另外， 動物性食品中含有豐富的蛋白質，

2、增加維生素C的攝入量

由於維生素C可促進體內鐵的吸收， 增加維生素C的攝入量也有助於預防和治療貧血， 孕媽媽應多吃新鮮蔬菜和水果。 因為新鮮蔬菜和水果中的維生素C可與鐵形成可溶性螯合物， 使鐵在鹼性條件下， 仍能呈溶解狀態， 有利於鐵的吸收。

3、增加葉酸、維生素B12的攝入量

葉酸廣泛存在於各種動植物性食品中， 其中肝、腎、蛋類及酵母中含量尤為豐富。 維生素B12主要存在於肉類、貝殼類、魚類、蛋類及動物肝臟、因此， 應保證孕媽媽每日膳食中有一定量的動物性食品， 特別是動物內臟。

小編總結：貧血， 是影響大， 那麼孕媽媽， 現在知道哪些元素，