應對腿抽筋食補妙招
菜名：芹菜牛肉絲
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。
準備：將牛肉洗淨， 切成小丁。 加料酒、醬油、澱粉、味精醃制1小時左右;芹菜擇葉， 去根， 洗淨， 切段。
做法：1. 熱鍋下薑片爆炒， 然後加入醃制好的牛肉。
2. 加入切好的芹菜， 爆炒;適當加一點清水， 調味出鍋。
功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素， 與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜， 能強筋壯骨， 改善妊娠易抽筋現象。
湯名：銀魚綠葉杜仲肉絲湯
食材： 杜仲1克，
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調料： 味精、鹽、生粉、水與高湯適量
準備：先將莧菜揀好後洗淨， 切小段備用。
做法： 1. 將鍋內加高湯燒開後， 放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;
2. 後加鹽調味， 並用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質， 可強筋骨。 此湯含有豐富的鈣質， 可改善妊娠時腳易抽筋之現象。
飯名：海帶燜飯
食材： 海帶100克， 米300克
調料： 鹽適量
準備：將米淘洗乾淨;海帶洗淨， 切成小塊。
做法：1. 鍋中放入水和海帶塊， 用大火燒開， 滾煮5分鐘。
2. 倒入電飯煲中， 放入米和鹽， 水量與平時煮飯時同量， 攪拌均勻， 飯煮熟即可。
功效： 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素， 有利准媽媽補充豐富的營養元素，
