蘋果為什麼是瘦身必備的水果之王?1因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。
節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 並且正常操作。
2蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。 它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出， 身體也變得更健康。
3使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。
4肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，
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蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5提高人體的抵抗力和免疫力， 美容養顏。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。
6蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。
1、減肥期間吃多少蘋果合適?
這個問題很簡單， 自己決定， 蘋果減肥的魅力就在於， 蘋果是低熱量的果類， 富含各種人體必需的維生素， 能調節人體機能。 每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。 況且吃蘋果也會有飽的時候， 體力沒有衰退， 自然就不會有饑餓感， 自然也就不會拼命去吃蘋果了。
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2、減肥期間會不會很痛苦?
產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別。
蘋果減肥是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法， 並不是斷食。 區別其它減肥方法的是並沒有限制食量， 每次吃上兩三個蘋果， 肚子也會飽了， 絕不會有什麼痛苦感覺。
3、減肥期間體質是否會下降?
這要從兩個方面來理解。 —方面， 每天只吃蘋果， 只是短短的3天時間， 此期間內， 人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。 但是如果長時間運動或鍛煉， 會感到頭暈、渾身無力。 另—方面， 有些人過於把注意力集中在減肥期間的身體變化上，
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4、減肥期間吃什麼品種的蘋果好?
儘量吃紅蘋果， 因為青蘋果酸性比較大， 空位吃酸蘋果會導致胃酸， 胃難受。 吃蘋果儘量選擇新鮮的， 如果自己不喜歡的可以不吃。 比如胃功能不太好， 就要適當控制 —下蘋果的酸、甜度， 削皮與否?考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品， 最好去皮吃。 對生吃蘋果有禁忌的人， 自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可， 另有—番風味。 市售成品果汁往往有添加劑， 儘量不要食用。 開動腦筋， 吃蘋果也會成為—種享受和樂趣。
下面就是日本最流行的三日蘋果減肥法的正解， “肉女”們還等什麼?
1、連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。
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2、你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
3、在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
4、減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。
5、在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後， 因為遠離了刺激性食物， 所以你的腸胃會很柔嫩， 味覺也很敏感， 而且胃會變小。
第四天開始， 你的飲食要慢慢恢復， 不能一下子就吃很多食物， 尤其不要吃零食。 恢復飲食的頭三天， 最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
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總之， 減肥後恢復飲食時， 食物要清淡而且不要過量， 這樣一來， 減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。 如果你真的很胖， 想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。 最好每一兩個月就進行一次， 直到減至理想體重為止。
另外， 結合有氧運動是個非常不錯的選擇。
那麼哪些減肥運動效果比較好， 同時還非常有益於身心健康呢?
騎單車有氧運動
騎著腳踏車去郊外進行長途旅行， 不僅僅能穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景， 愉悅心情的同時還能有效消耗體力和身體熱量， 真的是一種心靈愉悅兼得運動健身的好方法。
人的手和腳上有很多人體相應的穴位， 當你緊握車把與用力蹬單車時， 已經對身體的穴位進行了按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液迴圈加速，同時也強化了微血管。騎車運動可以有效地加強對心肺的刺激，鍛煉人的心血管系統，提升身體的新陳代謝能力。間歇性騎車法可以快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然後快騎5 分鐘，再照此迴圈反復幾次，這樣對於消耗熱量效果很好;有氧性騎車法主要以中速騎行，一般要騎45-60分鐘，對減肥和提高心肺功能都有好處。
快走有氧運動
快步行走健身法也是是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
小編提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鐘之後，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應快走30分鐘。
登山有氧運動
山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力，同時還能有效消耗身體的熱量和脂肪，山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
小編提示：
登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘為宜。登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛煉結束時，要放鬆一下，使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分，以儘快減輕疲勞感、恢復體力。
(本文出處：賽樂賽微信公眾號：celecejf，如有侵權請及時聯繫!)
【一般人猜不出來 不信你試試】
在冬天的夜晚，天氣冷的讓人不想出門。見習警員走在大街上，突然聽見遠處一女子大叫：“有人打劫啊!”。只見一個黑影朝著遠處逃離，見習警員立刻追了上去，但是這賊跑得飛快，追了八條街之後沒影了。最後在附近的一個商店店鋪前看到有4個人：
A:正在閒暇百無聊賴地抽煙
B:正在聚精會神地看報紙
C：正在用手機通話中
D：正在狼吞虎嚥的吃拉麵
問：犯人就在四人當中，請問犯人究竟是誰?理由是什麼?
給自己2分鐘時間思考!
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