3套方案助媽媽們搞定產後調養

許多媽媽生完孩子後， 一門心思只關注寶寶健康， 忙前忙後的， 常常忽視自己的身體情況， 長時間下來， 等你突然發現自己膚色變差了、頭髮越掉越多了、精力體力跟不上了的時候， 整個身體就是虛虛虛了。 所以， 產後媽媽們一定要留點心思給自己， 好好愛自己。

懷孕生子， 對媽媽們的身體影響

自然分娩時的用力、出血、出汗， 或因剖宮產手術損傷， 都可能造成媽媽陰血虧虛， 元氣大傷。 百脈空虛、多虛多瘀更是產後生理特徵。

如果身體底子好、休養好， 這樣的媽媽當然即便生育過後， 依舊是平和體質， 身體健壯。

可還有許多媽媽， 雖然有家人和月子保姆幫忙， 但又要哺乳， 又要照顧孩子， 久而久之， 自然就有了虧虛。

對症判斷， 看看你的身體狀況：

1.如果是怕冷喜熱、精神不振、睡眠偏多， 舌頭顏色偏淡的媽媽， 多半陽虛。

2.如果是容易燥熱， 咽喉乾澀， 口渴愛喝冷飲， 大便乾燥， 舌頭紅， 則多為陰虛。

3.如果語聲低怯、氣短懶言， 容易疲乏， 精神不振， 易出汗， 多數是氣虛的表現。

(而氣虛媽媽和陽虛媽媽最大的區別是氣虛媽媽沒那麼怕冷， 但久而久之， 她們也很容易逐漸演變成陽虛。 )

4.有的媽媽孕期體重增加過多， 出現妊娠糖尿病， 產後身材也未恢復， 血糖不正常， 肥胖胸悶， 那麼可能是痰濕。

3套方案幫助媽媽們搞定產後調養

配合身體的變化， 各階段中藥調理亦有所差別。

一般來說， 產後第1階段以生新血、化瘀血為主;第2階段著重於健脾益腎、壯筋骨、補養氣血;3、4階段則強調補養氣血的部分。 當然具體情況要具體解決， 通過以上的判斷， 根據自身情況， 媽媽們可做具體調養， 不妨試試以下方法：

1、藥膳

當歸瘦肉湯

對剛生育不久， 產後有倦怠乏力感的媽咪很有用。

做法:1.瘦豬肉切成中塊， 用沸水燙淨。 2.將全部用料倒進燉盅， 加水適量， 蓋上盅蓋， 隔水燉之。 3.待鍋內水開後， 先用中火燉60分鐘， 然後再用小火燉120分鐘， 加鹽調味。

花生豬蹄湯

花生與豬蹄對於產後血虛乳少是很好的食物。

做法：1、豬蹄洗淨切小塊， 花生用溫水泡半小時。 2、將豬蹄放進涼水裡， 燒開。 3、撈出豬蹄， 沖洗乾淨血沫。 4、砂鍋內注入涼水，

燒開。 5、將豬蹄、薑片一起加入鍋內， 大火燒開。 6、加入花生、紅棗， 改小火燉1小時， 加鹽調味。

杜仲腰花湯

生完孩子後恢復不佳、感覺腰酸的媽媽吃了， 可改善產後腰酸。

做法：1、豬腰洗淨後， 在水中浸泡兩小時， 切開成兩半， 將裡面的白色尿腺剔除乾淨。 2、杜仲洗淨後放入月乃湯中加蓋煮開， 轉文火燉半小時， 取汁備用。 3、將清理乾淨的豬腰在表面斜切數條裂紋後， 切成3公分寬的小片。 4、黑麻油加熱， 然後放入麻油爆薑。 轉大火， 放入腰花炒至變色。 放入備用的湯汁煮開， 馬上關火， 趁熱吃。

小麥玉竹粥

小麥25克、大棗10枚、玉竹15克、米100克， 按常法共煮為粥， 調理產後煩躁。

2、湯藥

補中益氣湯：適用於體力和精力都感到缺乏， 稍微勞作便有疲勞之感，

少氣懶言， 語聲低微， 疲倦乏力， 動則汗出的媽媽。

四物養血湯：適用于面色無華， 視物不明， 四肢麻木， 皮膚乾燥的媽媽。

知柏地黃丸：適用于形體消瘦， 面紅潮熱， 五心煩熱， 口乾咽燥， 盜汗遺精， 心煩眠少的媽媽。

3、按摩

拳扣腰背：以兩手握拳， 從肩背向腰部捶扣， 兩手交替進行， 用力要適度。 由上而下， 反復20個來回。 用於產後虛弱腎虛者。

按揉腎俞：取坐位(中醫上選擇端坐姿勢)， 虎口叉於腰間， 以拇指指面對腎俞(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)進行按摩。 亦可以中指指面對腎俞穴進行按摩。 每次3分鐘。

拍打腰背：兩手一前一後自然擺動， 以手掌部扣拍腰背部。 一次扣拍100次左右， 輕重以自感舒適為宜。 用於產後虛弱腎虛者。