3招幫助改善寶寶睡眠習慣

如何改善寶寶睡眠習慣?睡眠對於寶寶的身體發育起到了關鍵的作用， 一般來說， 學齡前兒童的睡眠一天要保證10-12小時， 而上小學之後應該保證9-10小時的睡眠， 如果在育兒過程中， 你發現你的孩子睡眠時間太短務必要引起重視， 家長需要持之以恆每天堅持給孩子調整睡眠習慣。

春天的寶寶一直不願意早睡覺， 即使玩到淩晨也依然精力十足， 上幼稚園之後基本能在11點入睡， 但早上卻也能很早起床， 寶媽擔心孩子睡眠太少會影響長個， 但是對孩子卻毫無辦法。

睡眠對孩子的生長發育無疑是非常關鍵的，

這是因為生長激素是在睡眠週期裡以脈衝形式分泌出來的， 睡眠不足或是睡得太晚都會影響生長激素的分泌。 一般來說， 學齡前兒童的睡眠一天要保證10-12小時， 而上小學之後應該保證9-10小時的睡眠， 如果你的孩子睡眠時間太短務必要引起重視。 同時， 學齡前兒童入睡的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。

對於晚睡覺的孩子， 家長需要持之以恆每天堅持給孩子調整睡眠習慣， 如果能夠養成固定睡眠的習慣， 孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為， 每到規定的時間孩子就會自主地去睡覺， 這樣父母在管理上就會省事很多， 當然在這個改變習慣的過程中需要不斷努力。

第一招：把家裡提調整成睡眠模式

如果一家人都晚睡， 電視聲和談話聲此起彼伏， 那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。 因為孩子們幾乎都是小機靈， 生性好動， 很多時候即使感覺有困意也會堅持玩耍， 更何況大人們都還不睡覺， 讓孩子感覺還沒到睡覺時間。 建議家長到了睡覺時間， 要給孩子營造一種睡覺的氛圍， 包括燈光調暗， 關閉電視機， 大人不再高談闊論， 甚至需要一起入睡， 讓孩子感覺睡覺的時間到了。

家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作， 如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作， 這個過程看似簡單， 卻是在對孩子進行心理暗示， 讓他們知道該睡覺了。

第二招：睡覺前一小時避免大腦興奮

很多小朋友到了睡覺時間還玩得很起勁， 以至於躺在床上大腦興奮得睡不著。

一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋， 不要玩令大腦興奮的遊戲， 比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲， 最好能將孩子的情緒調整為平靜模式， 比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂， 哼唱兒歌等， 有助於孩子培養睡覺情緒， 減少入睡所需的時間。

第三招：白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好， 甚至稍不如意就大哭大鬧， 弄得家長夜不成眠。 而且研究證實， 晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢， 而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。 如果孩子白天睡得過多， 家長可以有意識地弄醒孩子， 或逗他多玩一會兒， 通過調整來克服“黑白顛倒”。

一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可， 切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。

育兒小編溫馨提示：充足的睡眠是寶寶健康發育的前提， 因此， 要懂得合理的為寶寶建立睡眠習慣哦!