3招幫產後媽媽緩解脾氣暴躁

產後媽媽情緒變得煩躁怎麼辦?有些女在產後會出現脾氣暴躁、心情敗壞的情況， 與孕前相似變了一個人一樣， 這到底是怎麼回事呢?母嬰小編建議所有有寶寶的家庭， 在關注寶寶的時候， 千萬不可忽視媽媽們產後的心理情況!下面， 讓我們共同學習一下改善媽媽產後情緒的方法吧!

一、生完BB性情大變， 太愛發火

米米是獨生女， 去年與丈夫結婚後， 從娘家的“小公主”變成了婆家的“皇后娘娘”。 這話還真不假， 多了公公婆婆和老公的疼愛， 米米的婚後生活非常愉快， 加上她很快就懷上了寶寶， 更是被寵上了天。

可是， 生完寶寶之後， 米米的性情卻來了一個大轉彎， 不僅動不動就朝婆婆發火， 而且還不讓公公抱小孩。 老公每天下班回家第一件事就要抱她哄她， 如果先抱了寶寶再去抱米米， 米米就一整個晚上都冷著臉， 不讓老公好看。

對於米米的這個變化， 老公覺得很是煩躁， 如果不是為了寶寶， 他寧願不回家睡覺。 偶然的機會， 他與已是一個3歲孩子的同事聊起這個話題， 同事連忙勸他：產後女性不僅身體上會有很大的變化， 在精神方面也是一個過渡期， 需要來自家人更多的關愛。

二、其實別太早定義為產後抑鬱

米米的丈夫第一反應就是：米米得了產後抑鬱症。 他跑到醫院去尋求專業的建議。 醫生根據米米的狀態進行了診斷，

認為米米尚且不算是產後抑鬱。 而家人對於她的這種變化， 應該有更多的理解和包容。

1、身體上：都是激素惹的禍。

在女人生完孩子之後， 子宮會進入一個自我恢復的過程， 而新媽咪體內的激素也不斷進行調整， 慢慢恢復到正常的水準。 我們都知道， 孕期的時候女性的雌激素分泌較高， 女性會變得更加感性、更加有母愛， 相反， 在雌激素急劇下降之後， 女性在情緒上會變得更加易怒， 甚至是暴躁。 當她體內的激素水準趨於平穩之後， 也就不會喜怒無常了。

2、精神上：自信不足易恐懼。

從米米的言行來分析， 她一方面擔心自己不能夠當個好媽媽而受到家裡人的責備， 另一方面， 又擔心自己生完寶寶之後， 家裡人只關心寶寶而不再愛她了。

所以她才會通過護著寶寶不讓公公抱、讓丈夫回家之後先抱她而不是寶寶。 其實， 很多女性都會經歷這樣一個過程， 尤其是初次當媽的女性， 爸爸在體察到這一點之後給予新媽咪更多的關愛。

三、3招緩解產後暴躁

1、產後多休息。

生孩子畢竟是一個力氣活， 生完孩子之後媽咪要有充分的睡眠和休息時間， 這是新媽咪保證身體恢復的關鍵， 同時， 休息不夠也會造成新媽咪脾氣暴躁。 在月子裡的休息中， 准爸爸及家人除了要照顧好小寶寶之外， 還要儘量減少不必要的打擾， 特別是親朋好友的探視。 比如有些地方在月子裡是不適合探望產婦的， 這也是出於保護新媽咪的考慮。

2、儘快認同自己母親的角色。

有一些新媽咪曾經分享， 在寶寶出生的第一個星期， 由於自己沒有力氣照顧， 所以都是婆婆在照顧， 所以寶寶一哭就覺得心煩， 根本不想看到孩子。 但後來自己照顧寶寶之後， 越看越捨不得放手。

這其實是對母親角色的一種培養， 新媽媽可以通過多和寶寶接觸， 多與婆婆或者母親討論初為人母的心情， 積極採取母乳餵養， 這些都有助於新媽媽消除自認為無能的心態。

3、最好由親媽伺候月子。

如果出於對新媽咪的體諒， 最好讓她在自己母親身邊坐月子。 坦白說， 不論婆婆再怎麼好， 畢竟不如自己的親媽熟悉。 自己的媽媽對女兒的生活習慣和飲食喜好瞭若指掌， 想吃什麼不想吃什麼， 發點脾氣偶爾吼幾句， 親媽都能無限包容，

可以無所顧忌地溝通。 在心理舒暢的情況下， 新媽咪也會更有耐心和責任心去照料小寶貝， 這些都可以降低其患上產後抑鬱的概率。

產後媽媽情緒暴躁可能會影響到寶寶的身心健康， 因此， 母嬰小編也勸誡女性朋友， 產後情緒不好的時候要聽一聽舒緩的音樂， 與小寶寶共同享受這份快樂， 轉移一下注意力!讓自己努力做個快樂的媽媽!