可能由於分娩時導致膀胱組織受損的原因， 有一部分媽媽會出現產後尿失禁的情況， 那麼出現產後尿失禁怎麼辦？先從下麵幾點入手。
1、分娩後及時排尿
多數媽媽在分娩後兩三天內都不會感覺到尿意， 但這並不表明膀胱內沒有積存尿液， 反而此時如不及時排尿的話， 過量的尿液對膀胱造成很大傷害。 這時媽媽們最好還是能夠在醫生的指導下， 增加如廁排尿的次數。
2、增加排尿的次數
在這段時期內， 一些媽媽會發生似乎沒有用力或根本沒有尿意的狀況下就已不知不覺地排尿的狀況， 或者從感覺到尿意到排尿的時間相當短暫。
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產後尿失禁怎麼辦
3、肌肉訓練
下面這種憋尿的鍛煉方法可以有效緩解尿失禁——
先解一點點小便， 然後憋住。 如果能在解小便時刹得住車， 就代表收縮了肌肉， 如此反復地練習解尿、憋尿， 即可學習控制骨盆底肌肉的收縮。 以後媽媽還可以在日常作息（不解小便時）中勤加練習， 可使骨盆底肌肉加強， 增加陰☆禁☆道力量， 預防、減少尿失禁的發生。
Tips：
1、訓練時尿意不宜太急。
2、要在輕鬆、自然且沒有壓力的環境下練習。 全身放鬆， 且兩腿稍微張開， 是最佳的練習姿勢。
3、雙腿、腹部與臀部的肌肉都不可收縮， 否則可能無法正確地收縮提肛肌。
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4、每次解尿憋尿動作之後， 最好休息10秒鐘再重複練習。
通過以上的3項建議， 相信媽媽的產後尿失禁問題很快就能解決。
