3月不怕亂穿衣 6招助你健康又美麗

又到了“亂穿衣”的季節了， 穿厚了怕熱， 不時尚；穿薄了卻容易著涼。 不用擔心， 只要我們做好春季保健， 提高抵抗力， 就不怕亂穿衣。

多吃富含維生素C的水果

大家都知道， 水果能夠為身體補充有效的維生素， 而其中提升身體抵抗力的最重要的成分就是維生素C。 因此春季攝入富含維生素C的水果， 能夠幫助提高身體抵抗力。 柳丁、香蕉、葡萄、草莓、櫻桃五種水果富含豐富維生素C， 改善免疫力的同時， 還能幫助提升身體抗氧化能力。

保證充足健康的睡眠

科學家研究結果證明， 人體在進入深度睡眠狀態的時候，

保持樂觀情緒 現今社會， 人們工作和生活壓力普遍較高， 而當壓力較大時人體會自動分泌一種抑制人體免疫系統作用的荷爾蒙， 讓身體易受到病毒和細菌的侵襲。 所以保持樂觀心態， 説明人體免疫系統處於最佳狀態。

每日堅持低強度運動 運動醫學專家研究表明， 人類每日運動30-45分鐘， 一周運動五天， 即可提升身體新陳代謝水準， 增加免疫細胞數量， 同時有效改善抵抗力。 運動無須高強度， 慢跑、健美操等低強度運動即可。

多攝入乳酸菌類食物

乳酸菌類食物能夠有效改善腸道菌群平衡， 同時也能夠刺激負責人體免疫力的淋巴細胞的分裂和生長， 還能調動非特異性免疫系統， 吞噬病菌、產生菌群抗體， 進一步提高人體免疫力和抵抗力。

堅持針灸推拿 針灸推拿除了能緩解身體肌肉不適外， 還由於直接作用於人體穴位、經絡， 能夠有效刺激人體各組織有效反應， 讓人體各機能恢復正常， 發揮人體自身良性調節作用， 從而提升人體免疫力。