方法三：《從零歲開始》的方法
（可訓練寶寶在7～12周大時一覺到天亮）
如果你不能忍受寶寶一直哭鬧， 可能會覺得方法三比較容易接受。 這個方法在《從零歲開始》（On Becoming Babywise)一書中有詳細的介紹， 這本書的作者是艾蓋瑞和貝南羅特博士。 我有很多美國朋友採用這個方法， 他們的寶寶都能夠學會一覺到天亮。 我最好的朋友波莉有5個孩子， 其中4個在5～6周大時就能夠一覺到天亮， 另外一個在10周大時能夠一覺到天亮。
採用這個方法時， 白天同樣要儘量按照作息時間表每4個小時喂一次奶。 至於半夜如何餵奶， 我請波莉親自現身說法：
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“寶寶不滿4周時， 我會定鬧鐘， 在淩晨2:30起來喂寶寶一次。 4周後， 我就不再定鬧鐘， 如果寶寶用哭聲來表示他需要我， 我才會去餵奶。 但寶寶半夜不需要我的那一天總會來臨， 當這一天來臨時， 我早上醒來， 驚訝地發現自己前一天晚上竟然一覺到天亮！我發現這個方法很溫和， 可以讓寶寶慢慢習慣睡整夜。 我覺得關鍵在於—寶寶白天吃完奶後， 一定要讓他清醒一段時間， 幫他拍背把嗝打出來， 讓食物充分消化， 到了睡覺時間， 即使寶寶還不困， 也要送他上床睡覺。 ”
艾蓋瑞和貝南羅特說， 很多寶寶會在7～9周大時， 自然而然地開始不需要在半夜吃奶。 有些寶寶晚上10點吃過奶後， 會漸漸延長下次吃奶的時間， 最後會等到早上6點才需要吃奶。
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他們曾對520個嬰兒做過睡眠品質調查， 這些嬰兒的父母都按照時間表來餵奶， 調查結果如下：
◆只喝母乳的嬰兒
喝母乳的女嬰， 有86.9％在7～9周大時， 能夠一覺睡到天亮， 有97％在12周大時， 能夠一覺睡到天亮。
喝母乳的男嬰， 有76.8％在7～9周大時， 能夠一覺睡到天亮， 有96％在12周大時， 能夠一覺睡到天亮。
◆只喝配方奶的嬰兒
喝配方奶的女嬰， 有82.1％在7～9周大時， 能夠一覺睡到天亮， 有96.4％在12周大時， 能夠一覺睡到天亮。
喝配方奶的男嬰， 有78.3％在7～9周大時， 能夠一覺睡到天亮， 有95.7％在12周大時， 能夠一覺睡到天亮。
採用方法三時， 絕大多數嬰兒都能夠在滿12周之前一覺睡到天亮。 有少數嬰兒已經滿12周了， 似乎還是改不掉半夜吃奶的習慣， 艾蓋瑞和貝南羅特建議這些嬰兒的父母可以採用方法一（丹瑪醫生的方法）來訓練寶寶一覺到天亮。
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