3樣食物助你產後恢復性☆禁☆感小腹

相信不少媽咪都擔心， 自己生完BB後身材會走形， 往日芊芊身影不再， 更有甚者因此而害怕懷孕。 現在向各位孕媽及產後媽咪強力推介下面3樣食物， 包你迅速回復性☆禁☆感小腹。

1、杏仁

這種美味的果仁含豐富的、纖維， 還有強力的抗氧化劑――維生素E。 它所含的礦物質鎂， 是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。 穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。 不過， 杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。 研究發現， 杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。 因此， 在胃要消化杏仁之前，

最佳食用量：每天一盎司（大概23粒）， 大概160卡路里

2、雞蛋

不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。 雞蛋很受營養學家的推崇， 因為它們含有各種重要的氨基酸， 而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。 研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。 雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像。

最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話， 每天吃一隻雞蛋。 （一隻雞蛋含213毫克的膽固醇）

3、大豆

大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。 大豆吃法多樣， 可以作為零食或者用來做菜、煲湯。 豆製品的各類也很多， 如豆腐和豆漿， 都是健康美味又減肥的。

最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質。 （半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質。 4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質） 是補中益氣， 養血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化， 最好不要食用。