3款月子飲食食譜 哺乳期吃什麼好

每位產後的媽媽， 都擔心一個問題， 吃什麼奶水多。 為了能讓寶寶健康的成長， 媽媽們可操碎了心。 今天小編就為大家推薦3款月子食譜， 快來看看哦……

1.豬蹄湯

食材：豬蹄1只， 通草10克， 水1500毫升， 蔥、鹽、黃酒等調味料。

製作方法： 將所有食材放在一起， 先用大火煮、水開後用小火煮， 煮1~2小時， 直至豬蹄酥爛為止。

食用方法： 待湯稍涼後， 喝湯吃肉， 每天一次， 連服3-5天即可見效。

功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用， 而通草有利水、通乳汁功能。

2.酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊， 雞蛋1個

製作方法：將酒釀加水煮開， 再打入雞蛋，

功效：益氣生津， 活血止血， 促進泌乳。

3.蝦米粥

食材：蝦米30克， 粳米100克。

製作方法：粳米如常法加水煮粥， 粥煮至半熟時， 加入洗淨的蝦米， 米湯稠時即可食用。

功效：粥營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素， 中醫認為， 本粥補腎壯陽， 益精通乳， 產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。