椰汁奶糊
相信許多孕媽都不會拒絕椰汁的清甜的濃郁香味吧， 加上鮮奶的搭配， 那種香而不膩的感覺正是讓孕媽一下子心情舒暢了不少。
椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質， 其成分與細胞內液相似， 達到利尿消腫之效。 另外椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素， 經常飲用， 能益人氣力， 補充細胞內液， 擴充血容量， 滋潤皮膚， 具有駐顏美容作用。 所以就算懷孕了， 也不忘養顏哦。
原料：
椰汁1杯， 鮮奶2杯， 白糖200克， 栗粉5湯匙， 紅棗3枚， 清水3杯。
3款清香飲品 輕鬆緩解准媽孕吐
做法：
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1、把紅棗去核， 椰汁和栗粉成漿。
2、把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開， 慢慢地加入栗粉漿。
3、不停地攪拌成糊狀， 一直到開， 然後盛入碗中即可食用。
營養小貼士
懷孕後本應增加營養素攝取， 可孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收， 而富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養。
生薑韭菜生菜汁
生薑性溫， 其特有的“薑辣素”能刺激胃腸黏膜， 使胃腸道充血， 消化能力增強， 能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。 吃過生薑後， 人會有身體發熱的感覺， 這是因為它能使血管擴張， 血液迴圈加快， 促使身上的毛孔張開， 這樣不但能把多餘的熱帶走， 同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
現在是冬季，
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原料：
生薑20克， 韭菜50克， 生菜50克。
做法：
上述所有材料搗爛榨汁， 直接喝。
營養小貼士
生薑韭菜生菜汁富含維生素C， 具有開胃、緩解孕吐的功效。
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健脾蘿蔔湯
之所以選擇白蘿蔔作為緩解孕吐的食材， 是因為用白蘿蔔煲湯不僅味道甜美， 而且可以增加食欲， 幫助消化， 另外， 蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅， 有助於增強機體的免疫功能， 提高抗病能力， 這對於孕媽們冬天增強抵抗力可是再好不過了。
原料：
白蘿蔔200克， 胡蘿蔔50克， 豬肚1個， 雞肉150克， 酸菜20克， 生薑10克， 蔥10克。
調料：
鹽6克， 雞粉少許， 胡椒粉少許。
做法：
1、將蘿蔔去皮切成塊， 豬肚洗淨切成塊，
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2、鍋內燒水， 待水開後， 投入豬肚， 用中火煮盡血水， 撈起待用。
3、用燉盅一個， 加入白蘿蔔塊、豬肚、雞肉、生薑、蔥、酸菜， 調入鹽、雞粉、胡椒粉， 注入適量清水， 加蓋， 燉約2小時即成。
營養小貼士
此湯清淡可口， 略有酸味， 孕婦食用此湯能增進食欲， 幫助消化減緩早孕反應。 有利於孕期保健。
