地瓜營養豐富， 含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質， 多吃不僅有益健康還可以減肥， 想減肥的你， 趕快來學3款地瓜減肥食譜吧！
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第一款——地瓜牛奶
材料：甘薯50克， 牛奶30克
做法：
地瓜洗淨去皮， 切成薄片， 放入水中除去澀味。
將地瓜放入鍋中與適量的水煮開， 開鍋後再轉小火熬軟。
趁熱磨成泥， 加入30克的牛奶略煮即可。
TIPS：牛奶中含有豐富的鈣元素， 能説明人體燃燒脂肪， 促進機體產生更多能降解脂肪的酶， 是減肥的最佳食物。
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第二款——地瓜姜湯
材料：地瓜一個， 生薑片若干， 紅棗10餘個， 珍珠圓子（珍珠元宵也可）若干， 紅糖適量， 水適量
做法：
地瓜削皮切塊， 生薑切片。
鍋內放水， 放地瓜塊、薑片、紅棗、珍珠圓子（如果是珍珠元宵放得就不能早了， 關火前5分鐘再放）， 大火開後轉小火煮30分鐘。
吃的時候根據自己口味加紅糖即可。
TIPS：生薑中富含的精油成分， 能提高卡路里的消耗量， 配上地瓜有更好的減肥效果。
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第三款——地瓜燕麥奶
材料：地瓜50g、燕麥片、低脂牛奶、砂糖1小匙
做法：
地瓜洗淨去皮切成塊狀， 燕麥片泡水10分鐘後， 和地瓜一起置入電鍋中蒸熟， 備用。
將蒸熟的地瓜、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。
TIPS：燕麥片含有豐富纖維質， 可降膽固醇， 減少心血管疾病與中風的發生。 與同時具高纖維質的地瓜一起食用， 不僅口感佳， 更能增加飽足感， 促進排便。