3歲以上，慢跑最值得推薦

對於3歲以上的孩子， 自然慢跑最值得推薦。 一方面， 慢跑是一種較為平穩和緩慢的跑步形式， 運動時心率一般為每分鐘140～150次， 比較適合3～6歲年齡段幼兒的生理特點。 另一方面， 這個年齡階段的孩子肢體動作不太協調， 肢體力量較弱， 平衡能力較差， 而跑時步幅小、步頻大， 是發展幼兒平衡能力和肢體力量的一個有效手段。

當然， 孩子跑步與走步一樣， 需要一個學習的過程， 此時父母扮演好教練員的角色勢在必行。 可從以下幾點做起：

◆走跑交替

這是孩子剛開始學跑時的最佳方式， 父母應以遊戲的形式來激發孩子的興趣，

◆幫助孩子學會用鼻子呼吸

年齡越小越難做到這一點， 故一般是先教會幼兒口鼻呼吸， 呼吸時嘴不張大， 然後過渡到完全用鼻呼吸。

[1]