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3歲以下的孩子不宜大量喝果汁

很多父母都認為, 相比可樂雪碧等富含碳水化合物的飲料, 果汁讓他們放心得多。 因此, 很多家長就會放任孩子喝大量果汁, 甚至以果汁代水。 殊不知, 過量喝果汁會影響孩子的排泄, 引起便秘等不良反應。

果汁確實比碳酸飲料健康得多, 它富含各種礦物質、維生素C, 但果汁小孩子不能一次喝太多, 或長期喝, 尤其是3歲以下的孩子。

原因有三個:三歲以下的孩子脾胃功能較弱, 水果大多性寒, 易傷脾胃, 影響食物消化吸收;果汁含糖量較高, 含糖量高的食物容易轉化成中性脂肪, 中性脂肪的積累是產生高血壓和心臟病的主要原因;水果在榨汁的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維,

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其中的不溶性纖維可以防止胃腸系統的病變。 膳食纖維少容易引起便秘、大便幹結。

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