3歲兒童營養食譜是怎麼樣的?無疑， 3歲兒童可以吃很多輔食咯， 那麼爸爸媽媽們平時都給寶寶吃什麼輔食呢?今天小編在此為你推薦3歲兒童營養食譜， 供參考。
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3歲兒童營養食譜
一、滋補脾胃-蔗漿大米粥
準備：甘蔗500， 大米60克
做法：甘蔗去皮， 切段， 榨汁備用。 大米煮粥， 煮熟後倒入甘蔗汁， 再煮沸一次即可食用。
二、滋補脾胃-百合花山藥粥
準備：百合花10克， 山藥30克， 大米30克， 冰糖適量。
做法：將山藥清洗乾淨， 削去表皮， 切成薄片。 大米淘洗乾淨後與山藥一同入鍋， 加水煮粥， 粥快熟時加入洗淨的百合花。 當粥煮至兩次開沸後， 放入冰糖， 冷卻後即可食用。
三、山藥紅棗粥
準備：紅棗、山藥、粳米、鹽或糖少量。
做法：將紅棗用溫水泡軟洗淨， 粳米淘洗乾淨， 山藥去皮洗淨切成小塊;將紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥。 吃時放適量白糖也可。 此粥補虛益氣， 有健脾和胃之功能。
四、
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肉餅大全
準備：各種肉類、香菇、蔬菜、油、鹽、糖、生粉適量。
製作方法：
1、將切成小塊的肉類(挑去肉經和去皮)和蔬果類， 或者幹制品類一起放進絞肉機， 加入油鹽糖， 粟米粉(生粉)， 一起絞， 大概30秒鐘即可。
2、將將絞好的肉末放到一個比平時裝飯的碗大點的盆裡， 用手拿起整個肉團再打進盆裡， 如此反復8次到10次， 肉團有了彈性， 就完成了。
五、
鯽魚豆腐
準備：鯽魚、豆腐、油、豆瓣醬、糖、醋、料酒適量
製作方法：
1、將鯽魚收拾乾淨， 豆腐切條放在鹽開水中焯一下撈起。 炒鍋放油加熱， 下魚， 兩面煎， 片刻鏟出。
2、鍋內留少許油， 下豆瓣， 炒出紅色， 加泡紅椒、蔥、薑蒜炒出香味， 加湯， 放入魚， 下料酒、白糖、醋、精鹽、味精。
六、
韭菜蝦仁
準備：蝦仁30克， 韭菜250克， 雞蛋1個， 食鹽、醬油、澱粉、植物油、麻油(油食品) 各適量。
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製作方法：
1、先將蝦仁洗淨水發漲， 約20分鐘後撈出淋幹水分待用;韭菜摘洗乾淨， 切3釐米長段備用;
2、雞蛋打破盛入碗內， 攪拌均勻加入澱粉、麻油調成蛋糊， 把蝦仁倒入拌勻待用。
3、炒鍋燒熱倒入植物油， 待油熱後下蝦仁翻炒， 蛋糊凝住蝦仁後放入韭菜同炒， 待韭菜炒熟， 放食鹽、淋麻油， 攪拌均勻起鍋即可。
以上就是小編為你介紹的3歲兒童營養食譜相關知識， 相信大家有所瞭解了吧， 供大家參考學習哦。