寶寶跨入3歲門檻， 也就進入了成長發育的關鍵期。 在這個黃金年齡段， 倘若媽媽們的護理工作不到位， 寶寶很可能就會慢人一步， 無論是智力、身高、心理發育都不及同齡孩子。 因此， 媽媽們一定要重視孩子身體上的營養補充哦！接下來， 小編就為各位媽媽盤點兒童成長發育中必不可少的5種營養元素， 媽媽們快來數一數還缺了誰！
No.1 鎂
也許你對鎂的認識還停留在化學課堂上， 這種看似陌生的元素對孩子的身體來說非常關鍵。 鎂元素是孩子神經、肌肉、心臟發育的必需品， 而且是孩子免疫系統和骨骼發育的“得力助手”。
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至於幼兒身體對鎂的需求量， 不同年齡段都各有不同。 1-3歲的孩子需要補充80mg， 4—8歲需要130mg。
補充方法：平時應多給孩子餵食深綠色的蔬菜， 同時搭配全麥、豆類食品， 還可以為孩子準備堅果類的零食幫助補充。
NO.2 鈣
很多媽媽從懷孕階段就開始注重補鈣， 以保證胎寶寶能夠正常發育。 而對於幼兒時期的孩子來說， 同樣需要充足的鈣來維持成長。 鈣元素不但能夠保證骨骼、牙齒的發育， 而且還能促進兒童智力的穩步提高， 有助於調節心跳概率， 增強免疫力。
不同年齡層的孩子， 對鈣的需求量也不盡相同：1-3歲需要600mg， 4-10歲需要800mg， 11-17歲需要1000mg。
補充方法：多多攝入鈣質較多的食物，
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NO.3 維生素E
說到維生素E， 很多媽媽首先會想到美容的功效。 其實， VE是一種非常給力的抗氧化劑， 可以幫助人體新陳代謝， 預防細胞病變， 保護人體免受紫外線的攻擊， 提高人體免疫能力。 很多食品都含有VE， 特別是高脂肪食物， 但是小朋友倘若吃得太多， 就容易肥胖， 因此與此類食物相比， 同樣含有豐富VE的豆類倒是不錯的選擇。
對於兒童來說， 每天的VE補充量為3～8mg， 少年與成年人則為10mg。
補充方法：推薦媽媽給孩子準備深色蔬菜（菠菜）， 杏仁， 菜油， 大豆， 麥芽， 葵花籽等等這類食物， 不但含有較多VE， 而且更加綠色、健康。
NO.4 纖維素
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有的寶寶常常有排便難的苦惱， 多半是由於體內纖維素不達標所造成的。 纖維素可以幫助腸道運動， 排出毒素， 而且使人產生飽腹感， 保護心臟， 穩定血糖， 提高免疫力。 5歲左右的幼兒大概需要10g的膳食纖維量。
補充方法：含有膳食纖維的食物很多， 諸如蔬菜， 穀類食物， 水果， 豆類， 全麥麵包等等， 媽媽可以科學搭配， 為孩子全面補充營養。
NO.5 鉀
含有鉀元素的食品不在少數， 也很少有人會缺鉀， 但是對幼兒來說並非如此。 許多小朋友不愛吃水果蔬菜以及全麥食品， 身體便會缺乏鉀元素。
年齡段不同， 孩子對鉀的需求量也不同：1—3歲需要3000mg， 4—8歲需要3800mg， 9—13歲需要4500mg。
補充方法：通常肉類、乳製品、海鮮中的鉀元素都較為豐富， 但是媽媽要注意儘量選擇純天然的食品，
