3歲孩子的菜譜吃什麼

寶寶不同時期有不同的生長特點， 3歲是寶寶長身體的時候， 寶寶平時要注意多補充營養， 這時候都是要靠飲食來補充寶寶每日營養所需， 這時候的寶寶要怎麼餵養呢？3歲孩子的菜譜有哪些？

3歲孩子的菜譜有哪些呀？各位寶媽寶爸們都來推介一下吧， 感覺我們家孩子特別瘦小呢， 不知道是不是平時營養不好才這樣還是怎麼回事， 怎麼不長肉呢， 希望大家推介一些三歲寶寶一天的食譜， 營養又健康又實用的， 謝謝！

星寶寶小編說：3歲是寶寶成長很關鍵的一年， 寶寶攝入足夠的營養才能更好長身體，

所以媽媽一定要保證寶寶所需營養的攝入。 1-3歲寶寶每日所需的六大營養素為：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水。

推薦幾款適合3歲孩子的食譜：

果香拼盆

功效：香氣四溢， 營養豐富， 爽滑可口， 適合3歲以上的孩子食用。 鳳梨含有豐富的維生素C和礦物質；胡蘿蔔含有胡蘿蔔素， 有調節新陳代謝、增強人體免疫力的作用；山藥能健脾潤肺；蘆筍、黃瓜含有豐富的維生素C、E和鋅等。 營養全面， 能激發孩子的食欲。

原料：鳳梨一隻， 山藥、胡蘿蔔、蘆筍、黃瓜、西蘭花、番茄適量， 鹽、糖等適量。

做法：將鳳梨去皮， 一切為二， 挖空後待用；山藥、胡蘿蔔去皮切片， 蘆筍、黃瓜切成條；將番茄去皮後切片， 西蘭花洗淨後燙熟， 備用；油鍋燒熱後， 放入山藥、胡蘿蔔、蘆筍、黃瓜翻炒，

熟後調味、勾芡， 倒入盤中的鳳梨內， 最後以西蘭花、番茄圍邊即可。

魚香火腿卷

功效：色澤鮮亮， 加上魚肉鮮嫩， 口感獨特， 小朋友非常喜歡。 青魚中的蛋白質和不飽和脂肪充足， 維生素和礦物質含量豐富， 具有健脾開胃、滋補肝腎的作用。 魚的鮮香加上火腿的味道， 非常特別。

原料：青魚中段500克、冬筍100克、火腿100克， 番茄、西蘭花適量， 蔥、薑、油、鹽、胡椒粉、水澱粉少許。

做法：青魚洗淨去皮， 批成片， 加入鹽、胡椒粉、水澱粉、薑片醃制約30分鐘， 備用；將冬筍、番茄、火腿、蔥切成絲；將冬筍絲、番茄絲、火腿絲包卷在魚片中， 外用蔥絲打結， 上籠蒸約5分鐘；蒸熟後取出， 淋上油、芡汁；最後用西蘭花、番茄圍邊即可。

糟香三絲

功效：色澤翠綠，

口味鮮香。 利用江南特有的糟溜法烹製， 能讓孩子們樂於接受平時不太喜歡的蔬菜。 鮮嫩的荷蘭豆營養成分豐富， 冬筍含有豐富的礦物質， 香腸的蛋白質含量豐富。 葷素搭配， 營養互補。

原料：荷蘭豆500克、冬筍100克、香腸100克， 油、鹽、水澱粉、糖、糟鹵適量。

做法：將荷蘭豆、冬筍、香腸切絲；油鍋燒熱後， 放入三絲煸炒， 加少許水、鹽、糖、糟鹵， 燒開後用水澱粉勾芡；裝盆後淋上少許熟油即可。