3歲寶寶3餐飲食營養如何做到均衡？

媽媽們又在犯愁了：三歲寶寶的飲食營養如何均衡呢？這個年齡階段的寶寶們是身體各項機能發育的關鍵時期， 家長可以給3歲寶寶進食一些牛奶、稀飯、麵條、米飯等等。 另外， 在飲食上要做到營養均衡， 媽咪們要大致瞭解一下三歲寶寶每天的營養需求量， 以免造成寶寶營養不良的現象。

那麼， 三歲的寶寶在飲食方面， 應該如何做到營養搭配呢?一般情況下， 寶寶在三歲以後， 都要上幼稚園了， 因此， 有些寶寶就在學校就餐， 父母們用在寶寶飲食上的精力自然也就少了一些， 因而， 有很多寶寶會隨著上幼稚園而產生食欲下降， 甚至是腸胃不適的現象， 父母們要注意在這些方面的問題， 為寶寶的飲食做好營養均衡的搭配。

三歲寶寶早餐營養搭配指南

早餐一定要讓寶寶吃得營養和健康， 一般可以選擇麵包、小蛋糕、雞蛋、牛奶、粥、水果等等的搭配，

三歲寶寶午餐營養搭配指南

三歲寶寶的午餐選擇， 要讓寶寶吃得飽， 可以為寶寶準備饅頭、米飯、動物肝臟以及豆腐、菜湯等等， 午餐對於寶寶一天的營養攝取也是非常關鍵的。 父母們需要注意午餐給寶寶所準備的菜品要健康營養， 同時， 可以搭配一些青菜和水果， 能夠更好的為寶寶們補充水分、預防便秘。 午餐後， 可以進食一些水果， 總而言之， 寶寶的午餐一定要搭配均衡， 從而讓寶寶吃得營養健康。

三歲寶寶晚餐營養搭配指南

對於寶寶身體發育非常關鍵的階段， 一日三餐的營養均衡搭配尤為關鍵。 三歲寶寶的營養飲食， 我們再來說一說晚餐的營養搭配。 一般情況下， 晚餐不宜吃得過飽， 寶寶也是如此， 三歲的寶寶其晚餐選擇可以吃一些麵條、粥、饅頭、青菜等等， 飯後可以吃一些水果， 適當喝一些水， 但不能過量， 父母們需要注意的是， 切忌讓孩子吃得太多， 晚餐進食過多， 會影響寶寶的腸胃功能以及睡眠品質。

值得一提的是， 多飲水也是有必要的， 多飲水可以讓寶寶身體代謝處在一個正常的水準上， 因此， 父母們除了每天給寶寶做好營養飲食之外， 還應為寶寶準備新鮮的水果， 以補充寶寶身體的水分。