3歲寶寶健康早餐怎麼吃

宜吃的早餐食品

因為早餐是開始一天的正能量， 所以早餐不僅要吃得好， 而且也要吃得健康。 其中最需要的就是要多補充碳水化合物， 因為碳水化合物具有補腦的功效， 對於寶寶保持一天的好精神有一定的幫助， 而碳水化合物最為豐富的食物莫過於澱粉類食物了， 像小米粥、包子、麵包等等都是不錯的選擇， 此外， 如果有條件的話， 也可適當食用一些堅果類的食物。

充足的蛋白質是維持一天所需能量的關鍵因此， 因此早餐也要攝入足夠多的蛋白質。 特別是對於已經上學的寶寶來說， 適當的補充蛋白質，

營養豐富的早餐還需要有充足的維生素， 特別是水溶性維生素。 而蔬菜水果中是各種維生素含量最為豐富的食物了。 此外大部分水果蔬菜中還含有豐富的纖維素對於促進寶寶的排便均有一定的幫助。 另外養生專家認為水果蔬菜中的豐富的鈣、鉀、鎂等礦物質都屬鹼性的， 適當吃點， 對於保持機體的酸鹼度平衡具有很大的幫助。

應該說從健康的角度上說， 早餐只有保證各種營養的均衡攝入， 才能更好的促進其身體健康， 為其身體健康打下堅實的基礎。

此外健康的早餐還要摒棄一些不良的飲食習慣， 其中主要包括以下幾方面。

不宜吃的早餐食品：

油膩的食物， 比如傳統的油條、油餅等都具有增加飽腹感的作用， 但是因為其中含有的膽固醇、脂肪太多了， 食用容易引起肥胖， 再者對於3歲左右的孩子而言此時正是長身體的時候， 因此如果食用這些油膩的食物， 會影響到寶寶對其它營養素的吸收， 此外過於油膩的食物也容易消化系統， 甚至會使得血液過久的積於整個消化， 從而引起腦部血流量減少， 影響孩子一天的精神， 因此日常日常一定不要讓孩子吃這樣的早餐。

速食食品當早餐， 一些寶媽圖省事， 會提前一個晚上準備好第二天要吃的早餐， 而第二天直接放在微波爐裡熱一下就給寶寶吃，

最後提醒一下早餐的時間也有講究， 一般建議讓寶寶起床半個小時後在就餐， 這個時候寶寶的食欲早旺盛， 另外在早餐之前一定要督促寶寶做好個人的清潔衛生工作， 最好是先喝一杯溫開水在吃早餐。