3歲寶寶從鈣源考慮， 小寶寶脾胃消化功能差， 服用有機鈣源如葡萄糖酸鈣和乳酸鈣更合適， 碳酸鈣含鈣最高， 但吸收要消耗更多胃酸， 容易引起寶寶消化不良， 碳酸鈣更適合成人
給三歲的寶寶補充鈣最好是用食物補充， 平時飲食多吃些含鈣豐富的食物， 如奶、蛋黃、蝦皮、海帶、豆腐、動物骨頭湯等， 媽媽要多帶寶寶到室外曬曬太陽， 促進寶寶自己在體內合成維生素D。 這樣更有利於鈣的吸收， 蝦和芝麻醬的鈣含量更高一些。
補鈣需要注意以下幾點：
1， 食補為主， 藥補為輔， 平時可以多吃含鈣高的食物，
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2， 合理搭配， 減少干擾， 不要把粗纖維的食物跟高鈣食物或者鈣片一起吃。 避免高鈣食物與奶同餐吃， 否則會破壞配方奶中的鈣磷比例， 撿了芝麻， 丟了西瓜。
3， 補鈣少不了維生素D， 可以給寶寶吃點魚肝油或者是多曬太陽促進鈣的吸收。
4， 多運動， 加快沉積。
3歲的寶寶補鈣應該吃什麼？現在就給您推薦幾款最適合3歲寶寶的補鈣食譜， 趕快來看看。
1、魚菜米糊
原料：米粉（或乳兒糕）， 魚肉和青菜各15-25克， 食鹽少許。
制法：將米粉酌加清水浸軟， 攪為糊， 入鍋， 旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗淨後， 分別剁泥共入鍋中， 續煮至魚肉熟透， 調味後即成。
2、蛋花豆腐羹
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
制法：雞蛋打散，
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3、蝦皮碎菜包
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麵粉、些許調味品等。
制法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後， 切得極碎， 加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗淨略燙一下， 也切得極碎， 與雞蛋調成餡料；自發麵粉和好， 略醒一醒， 包成提褶小包子， 上籠蒸熟即成。
4、香香骨湯麵
原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麵5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。
制法：將骨砸碎， 放入冷水中用中火熬煮， 煮沸後酌加米醋， 繼續煮30分鐘；將骨棄之， 取清湯， 將龍鬚麵下入骨湯中， 將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟；加鹽推勻即成。
