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3歲寶寶補鐵食譜大全

3歲寶寶補鐵食譜大全

1、肝泥粥:將豬肝切成片, 用開水焯一下, 撈出後剁成泥。 將白菜洗淨切成細絲, 和成麵團發酵。 再將瘦豬肉、胡蘿蔔、白菜切成碎末, 加入蔥、薑末及適量醬油炒透入味, 隨後加入適量水燒開, 再投入洗淨的大米或小米煮至熟爛, 放入白菜絲及少量細鹽煮片刻即成。

2、肉菜卷:將麵粉與黃豆粉按10:1的比例摻合, 加入麵粉及適量水, 和成麵團發酵。 再將瘦豬肉、胡蘿蔔、白菜切成碎末, 加入適量植物油、蔥薑末, 細鹽、醬油攪拌均勻成餡。 發酵麵團加入堿水揉勻, 擀成面片, 抹入準備好的肉菜餡, 從一邊卷起,

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碼入屜內蒸30分鐘即成。 吃時切成小段。

3、四彩珍珠湯:(1)先將麵粉放入盆內, 用於淨軟帚沾水抖入麵粉中, 邊抖水邊攪勻麵粉, 使之拌成小疙瘩。 (2)將肉剁成末。 菠菜用水焯一下, 去水, 切成小段。 紫菜用溫水泡軟後撕碎。 並準備好雞蛋液。 (3)熱鍋放油, 下肉末煸炒, 放點蔥、薑末及醬油。 添入適量水燒開。 再把小面疙瘩投入, 用勺攪拌均勻, 煮片刻。 甩雞蛋液、放入菠菜、紫菜及適量細鹽, 稍煮即成。

4、肝末蛋羹:先將豬肝切成片, 放入開水中焯一下, 撈出後剁成肝末, 放入碗內;再將雞蛋磕入此碗中, 加入蔥末、細鹽、放入少量水或高湯進行調勻, 在屜內蒸熟, 最後倒點香油即成。

5、炒三丁:將雞蛋黃放入碗內調勻, 倒入抹勻油的方盤內, 上屜蒸4分鐘,

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取出切成小丁;將豆腐、黃瓜切成丁;將熱鍋放點油, 用蔥末熗鍋, 放入蛋黃丁、豆腐丁、黃瓜丁, 加適量水及細鹽, 燒透入味, 勾澱粉即成。

6、麻醬拌茄泥:將茄子洗淨後去皮, 切成小塊上屜蒸熟;將麻醬加入細鹽及適量的水攪成糊狀;然後將蒸好的茄塊搗成泥糊狀, 澆上調好的麻醬汁即可食用。

7、豬肝瘦肉粥

原料:鮮豬肝50克、鮮瘦豬肉50克、大米50克、油15毫升、鹽少許。

做法:將豬肝、瘦肉洗淨, 剁碎, 加油、鹽適量拌勻, 將大米洗淨, 放入鍋中, 加清水適量, 煮至粥將熟時加入拌好的豬肝、瘦肉, 再煮至肉熟即可。

8、菠菜豬肝湯

原料:鮮豬肝100克、鮮菠菜200克、油15毫升、鹽少許。

做法:將菠菜洗淨, 切碎, 豬肝切成小薄片, 用油、鹽拌勻, 備用;鍋中加清水500毫升, 沸後加入菠菜及豬肝,

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煮至豬肝熟即可。

9、芝麻花生糊

原料:黑芝麻、花生仁(連衣)各若干, 白糖15克。

做法:將芝麻、花生仁洗淨, 炒熟後研成粉末, 每次各取15克, 加入開水1000毫升至1500毫升, 調成糊狀, 再加入白糖調味即可。

10、棗泥肝羹

用料:紅棗6顆、豬肝50克、番茄半個, 油、鹽適量。

做法:

⒈紅棗用清水浸泡1個小時後剝去外皮及內核, 將棗肉剁碎。

⒉番茄用開水燙過, 去皮後剁成泥。

⒊將豬肝去掉筋皮, 用攪拌機打碎。

⒋將加工好的紅棗、番茄、豬肝混合拌在一起, 加調味料和適量的水, 上鍋蒸熟即可。

愛心提示:紅棗的甜香加上番茄的酸甜, 能使肝泥變得別有風味。 同時紅棗和番茄中的維生素能促進人體對鐵元素的吸收和利用。

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  • 4回答

    9個月寶寶補鐵食譜?

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  • 3回答

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  • 6回答

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