3歲寶寶身高體重標準 寶寶怎樣能長高

身高就像不倒翁， 吃多了偏重， 吃少了又太輕， 體重的不倒翁來來回回地搖， 小心把寶寶的健康搖沒了！穩穩地掌控寶寶的健康體重， 能夠讓寶寶順利地成長， 下面就來看看3歲的寶寶的標準體重， 到底應該是多少吧， 讓爸爸媽媽心裡有數！

3歲寶寶的身高體重標準

一、3歲寶寶身高標準

給小寶寶測量身高最佳時間是上午進行， 因為下午寶寶會因為疲勞而使得頸椎受到壓力而導致測量並不是那麼的準確。

小寶寶測量身高的方法：先讓寶寶躺在桌子上， 桌子需緊靠在牆壁， 再讓寶寶頂靠在牆上， 然後按住寶寶的膝關節將其伸直，

用軟尺量出寶寶身高。

小寶寶身高標準公式：小寶寶年齡×5+75（釐米）得出的結果就是小寶寶的身長（釐米）

判斷方式：正常情況3歲男寶寶身高約在91.1-98.7之間， 女寶寶約在90.2-98.1之間。 身高超過標準的百分之十或者是低於百分之十的就算不正常。

溫馨提示：寶寶的身高會因為季節而受到影響， 春夏季增長的速度快， 秋冬季增長的速度慢。 另外無需天天給寶寶測量身高， 兩三週一次即可。

二、3歲寶寶體重標準

給小寶寶測量體重的最佳時間是寶寶空腹， 並且有排去大小便的時候進行， 這樣才不會使得寶寶的淨身體重出現誤差。

小寶寶測量體重的方法：測量時和寶寶的衣物一起稱重， 稱重過後則應該減去衣物的重量，

從而得到寶寶的淨身高， 也可以連續測量幾次， 得平均值。

小寶寶的體重標準公式：小寶寶的年齡×2+7（或8）得出的結果就是寶寶的體重（公斤）

判斷方式：3歲男寶寶體重約13.0-16.4（kg）之間， 女寶寶的體重約12.6-16.1（kg）之間。 體重超過同齡同性別寶寶的體重的百分之二十為肥胖。

溫馨提示：可以通過寶寶的體重增長趨勢看寶寶的健康， 趨勢向上， 則營養狀況良好， 趨勢水準， 則營養不良。 一般情況下男寶寶的體重會比女寶寶的體重重一些， 同齡男寶寶之間， 女寶寶之間的體重也會有些差異， 只要是在正常範圍值都是正常。

寶寶長高有哪些秘訣？

一、保證充足的睡眠

健美專家常說“孩子睡得好， 長得高”。 科學家們發現， 生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後，

而且持續較長時間。 希望孩子長個子， 一定要在晚上十點以前就寢。 充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

二、不能挑食

人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期， 另一個是青春期， 這個時期促進長高營養是基礎。 要給孩子多吃些富含各類營養的食物， 如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物， 富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等， 尤其是鈣， 給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油， 這對長個子是很有益處的。

三、多選有利於長個的運動

孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。 而那些負重、收縮或壓縮性的運動，

比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等， 對身高增長是不利的。

3歲寶寶可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動， 玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。

4歲以上的幼兒應把運動與遊戲結合起來， 既能增加孩子們的運動興趣， 又能增加他們的運動協調能力。 比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

學齡兒童可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。 這類運動最好每週3-5次， 每次20-30分鐘， 每天不超過2小時， 可分2-3次進行。 跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動， 可使下肢得到節律性的壓力， 充足的血液供應會加速骨骼生長。 彈跳運動以每天1-3次。 每次5-10分鐘為宜。

引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，

可增加柔韌性， 使身體變得更加輕鬆和靈活。 配合前兩種運動， 每週進行3-5次。

四、保持愉快的心情

影響孩子生長的重要的生長激素， 在睡眠和運動的時候分泌較高， 在情緒低落的時候分泌較少。 如果您的孩子經常處於受到批評、責備， 父母爭吵的環境中， 心情壓抑、情緒低落， 那會嚴重影響孩子長個。