3歲的寶寶大多數已經上幼稚園了， 這一年對於寶寶來說， 是生長發育和心智發育的關鍵時期， 在寶寶處於懵懵懂懂的年紀裡， 爸爸媽媽們除了重視教育以外， 更重要的是關心孩子身體的健康成長。 3歲正是寶寶長身體的關鍵時期， 所以， 合理、健康、科學的飲食對他是相當重要的。
3歲寶寶一天的膳食攝入一定要均衡、營養， 除了一日三餐以外， 還應該給寶寶吃一些新鮮的水果和堅果類食物。 相比之前媽媽們應該讓寶寶嘗試更多的營養美味的食物， 可是， 還是有許多媽媽不知道3歲的寶寶吃什麼好，
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3歲寶寶食譜大全及做法
3歲寶寶食譜大全及做法
一、肉餅大全
食材：各種肉類、香菇、蔬菜、油、鹽、糖、生粉適量。
製作：
1、將切成小塊的肉類（挑去肉經和去皮）和蔬果類， 或者幹制品類一起放進絞肉機， 加入油鹽糖， 粟米粉（生粉）， 一起絞， 大概30秒鐘即可。
2、將將絞好的肉末放到一個比平時裝飯的碗大點的盆裡， 用手拿起整個肉團再打進盆裡， 如此反復8次到10次， 肉團有了彈性， 就完成了。
二、黑米粥
食材：黑米， 大類
製作：
1、將黑米提前浸泡二小時
2、和大米混合煮粥
3、熬煮兩個小時即可。
三、紅棗粥
食材：紅棗， 大類
製作：
1、將大米浸泡一個小時
2、準備紅棗適量
3、大米與紅棗一同熬煮兩個小時即可。
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3歲寶寶食譜大全及做法
四、蓮藕腔骨湯
食材：蓮藕2根（約500克）、腔骨500克、薑6片、清水2000ml、鹽2茶匙（10克）
製作：
1、將腔骨剁成塊洗淨。 蓮藕去皮切塊。 薑洗淨切片；
2、鍋中倒入清水， 大火加熱至沸騰後， 放入腔骨焯燙3分鐘， 撈出用清水沖去表面的浮沫；
3、將腔骨放入湯煲中， 一次性加夠足量清水， 蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時， 打開蓋子用勺撇去浮沫。 放入姜片， 蓋上蓋子調中小火煲30分鐘；
4、放入蓮藕塊， 蓋上蓋子繼續用中小火煲1個半小時即可。 食用前調入鹽。
五、蘋果雞蛋餅
食材：雞蛋2個、蘋果半個、低筋麵粉少許、熟黑芝麻少許、黃油適量、白糖適量
製作：
1、取半個蘋果， 去皮去核切成小丁。
2、黃油放入鍋中融化。 加入切好的蘋果丁， 調入少許白糖。
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3、雞蛋磕入碗中， 加一點點的白糖。 雞蛋打散以後加入少許低筋麵粉。 攪拌成無顆粒的蛋糊。
4、平底鍋開小火， 刷上一層薄油， 倒入一半的蛋糊， 煎至蛋皮表面剛凝固的時候， 在1/4處鋪上炒好的蘋果丁。
5、用鍋鏟把整張蛋皮對半對折， 再輕輕把邊緣壓緊。 然後從沒有蘋果的那頭掀起， 蓋在有蘋果的這一半蛋皮上， 稍稍煎制即可。
3歲寶寶食譜大全及做法
六、蔗漿大米粥
食材：甘蔗500， 大米60克
做法：
1、甘蔗去皮， 切段， 榨汁備用。
2、大米煮粥， 煮熟後倒入甘蔗汁，
3、再煮沸一次即可食用。
七、百合花山藥粥
食材：百合花10克， 山藥30克，
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做法：
1、將山藥清洗乾淨， 削去表皮， 切成薄片。
2、大米淘洗乾淨後與山藥一同入鍋， 加水煮粥， 粥快熟時加入洗淨的百合花。
3、當粥煮至兩次開沸後， 放入冰糖， 冷卻後即可食用。
3歲寶寶食譜大全及做法
八、鯽魚豆腐
食材：鯽魚、豆腐、油、豆瓣醬、糖、醋、料酒適量
製作：
1、將鯽魚收拾乾淨， 豆腐切條放在鹽開水中焯一下撈起。 炒鍋放油加熱， 下魚， 兩面煎， 片刻鏟出。
2、鍋內留少許油， 下豆瓣， 炒出紅色， 加泡紅椒、蔥、薑蒜炒出香味， 加湯， 放入魚， 下料酒、白糖、醋、精鹽、味精。
3、改用小火燒5～10分鐘， 放入豆腐， 燒人昧， 起鍋。
4、先把魚擺成放射狀， 下邊放豆腐。 鍋中原汁置火上， 用濕澱粉勾芡， 待汁發亮時， 淋於豆腐和魚上即可。
九、山藥紅棗粥
食材：紅棗、山藥、粳米、鹽或糖少量。
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做法：
1、將紅棗用溫水泡軟洗淨， 粳米淘洗乾淨， 山藥去皮洗淨切成小塊；
2、將紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥。
3、吃時放適量白糖也可。
3歲寶寶食譜大全及做法
十、番茄火腿蛋捲
食材：雞蛋2個、番茄半個、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許
做法：
1、雞蛋打入碗中， 番茄、火腿切成丁。
2、炒香番茄丁和火腿丁繼續炒香。
3、待蛋液即將凝固時， 將蛋餅卷起， 煎成金黃色出鍋切成段即可。
小編的話：3歲的寶寶除了合理的營養攝入以外， 還要注視運動鍛煉， 要知道， 健康的身體和吃、運動是緊密相聯的。 並且， 有時候寶寶生病， 或者反復發作， 很大可能就是與吃息息相關。 當寶寶處於生病期間， 在飲食上應該清淡為主， 多喝白開水， 多吃新鮮的蔬菜、水果， 還有合理的運動、休息。這樣才有利於病情的恢復和治療哦。
還有合理的運動、休息。這樣才有利於病情的恢復和治療哦。