3歲小孩功能表喜歡吃什麼好

寶寶踏入3周歲了， 這時候寶寶牙齒長好了， 消化系統也更成熟了。 3歲的寶寶正是長身體的時候， 早餐、午餐、晚餐吃什麼都應該比以前更講究一點， 媽媽可別錯失了寶寶吸收營養、長個子的時機哦！3歲小孩菜單該如何準備呢？3歲小孩吃什麼好呢？

我家寶寶三歲了， 之前都是將他放在老公老家， 婆婆照顧他的寢食起居， 現在該上幼稚園了， 所以得接回來了。 由於飲食習慣差異較大， 寶寶似乎不喜歡我做的菜， 或許我也沒有認真去研究三歲寶寶喜歡吃什麼， 感覺自己真的不是稱職的媽媽， 請問大家三歲寶寶喜歡吃什麼，

星寶寶小編說：三歲寶寶身體已經非常結實， 對疾病的抵抗力有了很大程度的提高， 三歲寶寶的飲食尤其要注意營養均衡， 科學合理的搭配食物， 以便更好的促進寶寶的生長發育。 3歲小孩吃什麼好呢， 3歲小孩喜歡吃什麼呢， 家長們趕快過來瞧瞧吧~

1、充足的複合型碳水化合物。 在有條件的情況下儘量選擇全穀類的食物， 比如全麥麵包、全麥餅乾等等。 精製的糖類如糖果等容易使寶寶的血糖忽高忽低， 對健康不利。

2、乳製品。 可以選擇強化維生素AD或者精製的牛奶， 若有乳糖不耐受的情況則可以選擇優酪乳， 特別是含有益生菌活菌的乳製品等。

3、優質蛋白質， 除了氨基酸模式近乎完美的雞蛋外，

4、蔬菜水果。 可以選擇一些新鮮的、易於加工食用的蔬菜水果作為早餐的一部分， 注意果味飲料與果汁的區別， 應選用100%的純果汁， 並適當兌一些水以免濃度過高。

5、一小把堅果。 開心果、腰果、核桃富含多種不飽和脂肪酸， 不但可以減少上午饑餓的感覺， 還有助於預防心血管系統疾病。

6、蛋白質：它是構成人體細胞和組織的基本成份， 每日供給量應為35-40克。 主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種穀物類。

7、脂肪：它的作用是提供熱量， 調節體溫， 保護神經及體內器官， 促進維生素吸收， 每日供給量應為30-40克。 主要來源於動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。

8、碳水化合物：它是提供人體活動和生長發育所需熱能的主要來源，

9、礦物質：其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料， 每日應保證供給600毫克。 鈣質在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。 鐵是人體造血的主要原料， 每日應保證供給10毫克左右。 主要應從動物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。 鋅可以增進食欲， 促進寶寶生長發育， 在動物內臟、花生、香蕉及豆類中含量較高， 每日應攝取10毫克。 碘也是寶寶生長發育必需的一種非常重要的營養素， 它與寶寶智慧發展和體格發育密切相關， 每日應保證攝取70微克。 碘在各類海產品中含量極為豐富， 食用碘鹽也是補碘的好辦法。