3種適宜產後減肥的運動

運動有很多， 但是在產後有些激烈的運動貌似不適合媽媽們用來進行減肥。 那還有什麼運動適合媽媽們產後用來減肥呢？小編現在就給媽媽們推薦3種很適宜減肥的運動吧。

走路：每天至少走5000步。 這是一項對心肺功能非常有益的有氧健身運動。 走路能加速體內的血液迴圈， 保持旺盛的新陳代謝。 這對孕期的體重管理和產後儘快瘦身都非常有幫助。 產後如果沒有任何併發症， 順產的媽媽在分娩當天就可以下床走動了， 因此， 走路也是產後能最早開始的運動。

游泳

游泳：在水中， 水的浮力作用可以減少重力作用對於人體的影響，

尤其是可以幫助減少不斷長大的胎兒對於盆底組織的壓迫， 能夠使骨盆及其周圍的韌帶以及子宮等儘快復原。 另外， 游泳是一項能讓人很放鬆的運動。 而且， 游泳可以增加身體的協調性， 減少運動傷害， 因此也是一項很適於孕期堅持的運動項目， 而且能夠減少准媽媽因為體重增加， 身體變得笨拙， 協調性下降、平衡感變差而導致的可能發生的意外。

瑜伽：瑜伽的呼吸法以及對於身體肌肉組織柔韌性和靈活性的鍛煉能夠讓女性的身體保持年輕和活力。 尤其是經常處於工作壓力狀態下的女性， 如果每週至少進行3~5次瑜伽訓練， 那麼產後從身材、皮膚和身體的柔韌性等方面恢復得都會很快，

而且效果也比較明顯。

小編總結：

產後做運動來減肥是可以的， 但是不可以過於激烈。 同時在給自己做運動的時候也不要為了更快的減肥就勉強自己進行減肥， 這樣很容易讓自己瘦身的。 產後減肥最好的方法就是循序漸進。