準備要孩子時， 女性要在孕前就做好準備， 調養好自己的身體， 用最佳的狀態來迎接寶寶。
如果你想生個健康活潑的寶寶， 就得在孕前做好充分準備， 保養好自己的身體， 特別是要補充足夠的營養， 因為新生兒的健康與孕婦懷孕前的營養狀況有著非常密切關係， 孕前營養好， 生出來的寶寶是健康活潑， 而且對孩子的智力發育很好。
根據不同體質的女性， 在孕前補充的營養也有區別的。 日常飲食中要多攝取各類營養素。
體質營養正常的婦女， 在孕前3個月至半年要注意飲食調理。 每天攝入足夠的能讓胎兒生長發育的營養物。
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優質蛋白：雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等。
微量元素、礦物質：牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物均含有豐富的鈣、鐵、磷、鋅、碘。 鈣、磷， 鋅有助於胎兒骨骼及牙齒的形成， 預防畸形；碘有助於胎兒的智力發育。 鐵具有造血功能。
維生素：新鮮蔬菜和水果， 主要以維生素A、D、C、B為主。
脂肪：適量攝入可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。
對於身體肥胖、營養較好的女性， 需要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素， 但不需要更多地增加營養， 且注意少進食含脂肪及糖類較高的食物。
而對於身體瘦弱、營養狀況較差的女性， 必須更加注重孕前飲食調理， 這樣才能使孕前營養達到較佳狀態，
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這類女性要足夠補充上述營養內容， 還要注意營養要全面， 不偏食、不挑食。 要講究烹調技術， 飲食搭配合理， 同時多換口味。
