中醫認為「氣」是生命的能量， 「氣」有助血液迴圈， 從而把營養運送至各器官而帶來活動能量。 而肥胖是因為身體某部分失去平衡， 如果懂得用「 氣 」來修復， 增加體內的氧氣， 就可以將脂肪徹底燃燒， 回復苗條身段。 本文乖乖網介紹3組簡單的氣功招式， 慢慢順著次序做， 便可達到結實肌肉和消除脂肪的效果。
預備動作全身放鬆， 雙腳張開與肩並齊， 膝蓋微微彎曲， 雙手放在兩旁， 掌心朝下， 雙眼望前， 慢慢用鼻吸氣， 用口呼氣。
第一招鹿步式1.一邊吸氣， 左腳同時慢慢放回右腳內側旁， 以腳尖站立， 雙手垂下及手肘略向後，
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2.呼氣， 左腳向左前方踏出（從膝蓋到腳踝呈一直線）。 腳尖往上翹， 腳跟用力著地， 雙手動作不變。
3.吸氣， 右腳反回到左腳的內側， 用腳尖站立， 雙手動作不變。
4.呼氣， 右腳腳踝也輕輕踏在地上， 雙手放鬆， 指尖朝內。
第二招挺身式1.以預備動作開始， 吸氣， 雙膝略彎曲， 全身略往下降。 雙臂略彎曲， 手掌心朝下呈水準， 雙手從兩邊往後方以打圈的方式慢慢地轉動。
2.呼氣， 左腳向左前方踏出一步， 雙手繼續在後方畫圈。 上半身略往前傾， 頭挺起直視前方。
3.吸氣， 右腳回到左腳的內側。 呼氣， 雙手一邊移向前方一邊畫圈。
第三招回首式1.以預備動作作開始， 吸氣， 雙手的手指併攏， 手掌好像要向下壓一樣。
2.呼氣，
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3.吸氣， 左腳向左前方踏出一步（腳趾微向左方）， 雙手放在兩旁， 再慢慢地用力往前伸出去（掌心向下）。
4.呼氣， 右手慢慢往後拉至腰位， 作扠腰的動作。
5.吸氣， 雙手慢慢放下， 掌心朝下， 雙手往下降時， 右腳同時放回左腳旁邊， 動作完成之後慢慢呼氣。
注意事項以上動作左、右每邊各做5次。
做的時候動作越慢越好， 而且要配合深而長的呼吸， 這樣就可將氧氣帶入身體各處地方， 令其回復正常運作， 從而燃燒體內的脂肪。
這套動作以鍛煉手臂及大腿為主。
