剛剛結束生產的媽咪在飲食上要清淡營養之， 這樣有助於身體的恢復和催乳， 為寶寶提供優質的母乳。 除此之外， 產後恢復還要關注許多新媽共同面對的問題：產後腰痛。 腰痛可是讓本來就虛弱的媽咪就更難受了。 小編介紹三道食療方， 有助於緩解產後腰痛。
分娩後， 新媽媽盆腔內的組織不會很快恢復到孕前狀態， 子宮也未能完全復位， 在一段時間內， 連接骨盆的韌帶鬆弛無力。 而且， 在這個時期如果惡露排出不暢， 導致宮腔內血液淤積。 另外， 新媽媽在月子裡較少活動， 總是躺或坐在床上休養，
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雞蛋紅棗湯
材料：
雞蛋2個， 紅棗10枚， 酒30克， 醋30克。
做法：
1、將大棗洗乾淨， 去核。
2、將雞蛋打入瓦盅內， 加入酒、醋， 攪勻， 再放入清水， 攪勻， 之後再放入大棗。
3、在將鍋放置在火上， 放入盛蛋汁的瓦盅， 隔水燉20分鐘， 離火即可食用。
營養小貼士：
醋含乙酸、琥珀酸、草酸、高級醇類、維生素B1、維生素B2、葉酸等， 具有活血散淤、消食化積等作用。 紅棗補脾胃、益氣血、調營衛、安心神。 酒有溫脾胃、厚腸胃、通行血脈、破癥結、助藥力的功效。 雞蛋能滋陰潤燥、養血安神。
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此湯有補氣養血、收斂固攝的功效。 可用於防治產後氣虛、惡露不盡。 症狀為產後惡露過期不止， 淋漓不斷， 色淡， 血量多， 質稀薄， 無臭味， 小腹重墜， 神倦懶言。
紅棗阿膠粥
材料：
紅棗20枚， 阿膠粉10克， 粳米100克。
做法：
1、將紅棗洗乾淨， 去核。
2、將粳米淘洗乾淨， 然後將鍋放在火上， 加入清水、大棗、粳米， 用文火煮
3、粥成後調入阿膠粉， 溶化即成。
營養小貼士：
棗中富含鈣和鐵， 它們對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用;阿膠有滋陰補血、安胎的功用， 對皮膚有營養作用， 並能促進鈣的吸收。 此粥有益氣固攝、養血止血的作用。 可用於防治產後氣虛、惡露不盡。
肉桂山藥栗子粥
材料：肉桂10克， 乾薑10克， 白術20克， 甘草6克， 山藥30克， 茯苓15克， 去殼栗子50克及糯米50克。
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做法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透， 先煎30分鐘倒出藥汁， 加水再煎20分鐘後將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內， 再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米， 用文火燉爛成粥。 不拘時喝， 晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
營養小貼士：
肉桂有止痛之效， 懷山藥具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調度內排泄等效用， 能改善冠狀動脈及微輪回血流;栗子則可強筋健骨。 此粥適合寒濕痹阻的產後腰痛， 或腰痛沉重， 穿著保暖症狀會減輕的產婦。
