3～6個月寶寶的睡眠習慣培養方式

3～6個月寶寶典型的睡眠情況

到這個階段， 我們希望你不再需要晚上每隔兩三個小時就要起來一次了。 到3～4個月大， 大多數寶寶每天要睡14～15個小時， 其中晚上要睡9～10個小時， 剩下的時間分散在白天的幾次小睡。 （寶寶滿1歲之前， 白天小睡的次數會減少到一天2次）。 寶寶3～4個月大時， 你可能仍然要在晚上起來給寶寶餵奶， 不過， 等寶寶長到6個月大時， 他的身體條件就已經能夠讓他睡整夜覺了。 事實上， 寶寶到底能不能睡上一整夜， 取決於他有沒有養成良好的睡眠習慣和睡眠規律。

你怎樣幫助寶寶建立健康的睡眠習慣？

這一階段， 你可以參考下面的建議， 幫助你的寶寶養成正確的睡眠習慣：

1.制訂並嚴格遵守固定的晚上上床睡覺和白天小睡的時間。

在你的寶寶剛出生時， 決定寶寶晚上什麼時候睡覺， 只要觀察他有沒有疲倦的表現， 就可以知道了， 比如揉眼睛、拉耳朵等等。 現在， 寶寶大一些了， 你應該制訂一個明確的上床睡覺時間， 以及白天小睡的時間， 調整好寶寶的睡眠習慣。 寶寶上床睡覺的時間， 最好是在晚上7～8：30之間。 再晚寶寶很可能會因為過度疲倦而難以入睡。 你可以像制訂晚上上床睡覺的時間一樣， 制訂白天小睡的時間。 每天在固定的時間， 讓寶寶小睡一會兒， 或者在寶寶上次醒來2個小時之後， 再讓他睡一覺。 只要能夠保證寶寶有充足的睡眠，

這兩種方法都是可以的。

2.開始形成一套睡前程式。

如果你還沒有這樣做， 那麼現在也是開始建立一套睡前程式的好時機。 你們的睡前程式可以包括以下部分（或全部）內容：給寶寶洗個澡、換新尿布準備睡覺、給寶寶讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲、親吻寶寶道晚安。 任何適合你家庭情況的睡前程式都可以。 只要你堅持每天在同一時間、以同樣順序完成。 規律有序的生活有利於寶寶健康成長。

3.早上把寶寶叫醒， 幫助他建立生物鐘。

如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡， 你最好能把他叫醒， 這有助於他建立起每天的生物鐘。 你的寶寶需要養成有規律的作息規律， 並通過白天的小睡補充睡眠。

每天早晨在同一時間叫醒寶寶， 會讓他的小睡更有規律。

你可能遇到的問題

夜裡醒來以及已形成的不良睡眠習慣（比如你的寶寶習慣了依賴於搖晃或餵奶之類的輔助才能入睡）會影響到新生寶寶， 也會影響大一些的寶寶。 很多爸爸、媽媽習慣于抱著、搖晃著哄寶寶入睡， 但是你可以嘗試一下鼓勵你的寶寶自己獨立入睡。 這樣做的目的是他要學會自己入睡， 這樣當他在半夜自然醒來時（所有的寶寶都會在夜裡醒來2～6次）， 能夠不依賴你的幫助， 而自己重新入睡。 如果過去他總是要你抱著他， 或者含著你的乳☆禁☆頭（或奶瓶）才能入睡， 那麼在整個晚上幾次醒來時， 他也會需要同樣的説明。 試試在寶寶有困意但還清醒的時候把他放在床上，

寶寶自己入睡的能力可能會使你很驚訝。 在美國和英國， 如果寶寶不能自己入睡， 有些爸爸、媽媽會採用一種所謂"哭出來的方法， 也就是在寶寶有困意時， 把寶寶放在床上， 讓他自己入睡。 如果他開始哭， 就讓他哭一陣， 但堅決不能將寶寶抱起來， 哄他入睡。 對於有些父母， 這種方法很有效， 寶寶會連續幾天在入睡時哭鬧， 以後便逐漸養成安安靜靜地自己入睡的習慣了。 至於這種方法是不是適合你， 取決於你的個人理念， 以及你和家人對寶寶哭聲的容忍度。

如果你的寶寶晚上入睡困難， 或是在夜裡睡不安穩， 他也許是太疲倦了。 確保他沒有太晚睡覺（正如我們前面所說的那樣， 過度疲倦的寶寶同樣也會出現睡眠問題）。

白天的小睡也是同樣道理， 如果你耽擱了太長時間才讓寶寶小睡， 他就很難進入夢鄉了。