4-10歲的兒童需要的營養及補充方法

4-10歲這一階段的兒童， 需要足夠的蛋白質（蛋白質食品）、礦物質鈣（鈣食品）、磷、鐵（鐵食品）、鋅、碘及其它微量元素（微量元素食品）的營養， 這些營養素有利於孩子骨骼的發育、血細胞的形成及機體各部分的代謝。 為滿足骨骼發育， 鈣的供應量每天要在800毫克， 高於成人的供應量；鐵的供給量每天為10毫克。 營養專家都提倡：從兒童階段開始， 節制鹽的攝入量， 避免吃太鹹的食物。

對4歲以上的兒童來說， 維生素族， 包括維生素A、維生素D、維生素C的需求量相較幼兒也大得多。 但4歲以上兒童的胃容量比成人小， 營養要求比成人高，

為達到此目的， 增加餐飲， 並使早餐在整日總量的比例中不少於四分之一， 同時注意食物的精度和品質以及有良好的進食環境是大原則。

營養專家認為在有條件的情況下， 為了給孩子補充全面均衡的營養， 可以選擇以下兩種方法。

一、由專業營養師為孩子配製營養均衡的午餐， 以便這階段的兒童營養需求能有效保證。 主要方法是將一天三頓主食做好而避免零食和偏食， 如兩頓飯之間的間隔太長時， 可以有規律地給予少量小食。 糖對兒童的味覺特別有吸引力， 在進食量或胃口不理想的情況下， 特別需要節制， 以免影響正常的食欲。 甜品宜放在餐後， 而不是餐前， 餐後善存也是個不錯的選擇， 香甜檸檬，

酸酸甜甜， 孩子定愛吃。

二、可以給4-10的歲兒童服用合適的製劑， 如礦物鹽、維生素（維生素食品）A及D、複合配方的維生素製品或者是能為孩子補充多種維生素和礦物質的善存片等。 有的父母對善存片瞭解可能不深， 善存是國際品牌的複合維生素和礦物質產品， 尤其是善存小佳維更是含有18種營養成分， 讓孩子營養全面。 善存小佳維宣導的健康理念——幫助孩子打好健康好底子， 就是給您的孩子提供全面均衡的營養補充， 幫助打好健康基礎， 成就孩子大未來。

對於4-10的歲兒童， 父母有時會按照過去的印象， 特別是孩子3歲前身高體重增長快的概念來對待他們， 總認為孩子吃少了， 於是進食有時是強迫的、被動的， 有時又是連哄帶騙的。

有時父母不顧食物的營養價值， 只要孩子肯吃， 特別是零食， 一律儘量滿足。 這可能造成兩種後果：一是孩子挑食和胃腸道消化（消化食品）能力紊亂， 主要食物減少， 發育不佳；另一種情況是攝入過多營養， 甚至有發生4-10歲兒童肥胖症的危險， 而且壞的飲食習慣一旦形成， 要改正過來就需要耐心了， 所以最好是從一開始就讓孩子養成良好的飲食習慣。