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4-6歲兒童營養食譜:魚肉韭菜餃

原料:草魚1條、豬肥膘肉40克、韭菜100克、雞蛋清1個、花生油15克。 餃子皮、鹽、胡椒粉、料酒、味精、雞精、香油各適量。

做法:1、草魚宰殺後洗淨, 去掉頭尾、骨刺及魚皮, 取淨魚肉絞成蓉, 備用。 豬肥膘肉剁成泥, 備用。 韭菜擇洗淨, 切為細粒, 加入香油, 花生油拌勻, 備用。

2、將魚頭、魚骨放入鍋中, 摻入清水, 加入胡椒粉、料酒、雞精, 上火熬至湯色乳白時, 濾去料渣, 即可魚湯。

3、魚肉蓉加入肥膘肉泥和勻, 再加入鹽、味精、雞蛋清攪拌, 邊攪邊加入冷魚湯, 直至攪拌上勁且魚東加完, 接下來與韭菜粒拌勻, 即可魚肉韭菜餡。

4、將餡包入餃子皮中, 煮熟即可食用。

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