4-6歲寶寶的飲食要注意什麼

保證奶豆製品的攝入

隨著寶寶的成長， 奶已經不是每日的主要食物了， 但由於寶寶的骨骼還沒有發育成熟， 並且正處於生長階段， 每日對鈣的需要量很大， 約為800毫克／天， 因此， 奶作為鈣的優良食物來源， 還是要列入寶寶的每日食譜當中的。 每日飲用300～600毫升牛奶， 可以保證學齡前寶寶對鈣的攝入量達到適宜水準。 大豆中含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、B族維生素， 為提高寶寶的蛋白質攝入量， 避免由於過多攝入肉類帶來的不利影響， 建議學齡前寶寶每日吃25克大豆或豆製品。

烹調要清淡、少細鹽，

學齡前寶寶的消化系統較為敏感， 為了避免干擾寶寶對食物自然味道的判斷， 養成不挑食、不偏食的飲食習慣， 家長在烹調加工食物時應清淡、少鹽、每日25—30克油， 不使用刺激性調味品， 以保持食物的原汁原味。 學齡前寶寶每曰飲水量應保持在1000～1200毫升， 以白開水為主， 少喝高糖飲料。 過多地飲用高糖飲料會影響寶寶的食欲， 引起肥胖， 導致齲齒的產生， 不利於寶寶的健康。