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40℃溫水消除疲勞最理想

如果你一度感覺很疲勞, 從現在開始, 嘗試如下7招, 你就會逐漸恢復自己的身體狀況。

節假日科學安排:當你勞累時一定要利用休息日對自己進行調整。 休息日腦力勞動者, 要儘量做戶外活動;體力勞動者, 要幹一些輕鬆愉快的事;大學生最好到大自然中去呼吸新鮮空氣;老年人應與子孫團圓使精神生活滿足。

保證睡眠品質:

睡眠是機體進行生活、工作、運動的支柱和動力。 生活的節奏是極其符合大自然的晝夜規律的, 即日出而作, 日落而寢, 這種作息規律使身體的各功能進行著協調和諧的順應變化。

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推拿理療:

以全身性、輕手法推拿效果最明顯。 推拿促進疲勞恢復的機理是通過按揉手法使皮膚和肌肉的血液、淋巴迴圈加強, 穴位刺激, 還能對神經起作用, 應該注意的是, 體療時間應限制在30分鐘左右, 不能手法過重。

淋浴:

淋浴使皮膚保持清潔;能改善全身血液迴圈;加速體內代謝產生排泄和促進疲勞的清除。 40℃的溫水對疲勞消除最理想, 入浴時間以20分鐘左右為宜。 此外, 桑拿蒸汽浴以及各類保健浴, 對疲勞消除也有一定效果, 但必須掌握科學的入浴方法。

音樂欣賞:

音樂的奇特效果是令人難以估量的。 對未成熟的胎兒, 音樂是一種良好的胎教;對精神錯亂的一些精神病人, 音樂可以緩解他們的躁動;對疲勞的人,

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音樂可使他們全身鬆弛下來。 特別是低音歌曲, 能使腦的供血充足、精神放鬆以及胃腸的消化吸收功能提高, 因而也是一種消除疲勞的有效手段。

體療運動:

針對疲勞性的症狀, 採用運動處方, 進行練功做操、跑步打球等形式多樣的方法, 可以調節骨骼肌肉疲勞和增強肺活量, 特別在習練修心養生時, 要運用子午流注與人體氣血循環關係, 從而達到培養良好的心理素質, 對人的性格、興趣、氣質、意志品質等都有著重要影響。 因此, 有了健康強壯的身體, 就有信心成為社會競爭中的贏家強者。

從膳食中攝取營養成分:

注意膳食平衡原則, 不能盲目補充, 也不能補充過量。 過量食物會加重身體的負擔, 且易造成脂肪沉積。

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