1、葡萄
中醫認為， 葡萄性平， 味甘酸， 對於脾、肺、腎三經滋養效果非常好， 多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 大量醫學研究證明， 葡萄對腎炎患者具有一定的輔助療效， 能夠很好的補腎， 當然要特別提醒的是， 葡萄性偏涼， 如果你的胃不是很好， 特別是胃寒的人。 一定要非常小心， 一次不要吃得太多。
2、黑加侖
黑加侖是一種非常好的補腎佳品， 具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用， 這種食物有利於男女老少各個人群的人食用。 黑加侖不僅僅是一款非常好的水果，
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3、桑葚
桑葚被稱為“民間聖果”， 是一種比較常見的水果， 非常的好吃， 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 對心、肝、腎具有非常好的滋補效果， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎效果。 中醫認為經常服用桑葚還可以美容養顏、延緩衰老的作用， 經常的吃一些桑葚可以起到非常好的補腎效果。
4、黑棗
說起棗子， 最常見的是紅棗， 還有一種不是很常見的黑棗， 經常食用對於補腎具有非常好的效果， 中醫認為紅棗注重補血， 黑棗注重補腎， 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效。
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123 2 40歲女人腎虛吃什麼好：中成藥類
1、黑芝麻
黑芝麻的營養價值很高， 在它的營養成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質， 經常食用可以達到補腎的功效， 而且還能令人體代謝更快速， 黑芝麻可以活化腦細胞， 增強記憶。
2、黑米
黑米因外皮烏黑而得名， 又稱補血糯米、貢米、黑珍珠， 是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。 在中醫方面， 認為我們體內的腎臟對應的是黑色， 而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。 因為黑米性平、味甘， 能夠益氣活血、暖肝明目。 經常食用黑米粥， 可以滋陰潤肺、養腎益氣。
3、干貝
又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。 在選購時要注意購買好的干貝。
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4、枸杞子
枸杞性甘、平， 歸肝腎經， 具有滋補肝腎， 養肝明目的功效， 常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。 枸杞子亦為扶正固本， 生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。 有腎陰虛症狀的女性還可以選擇吃一些性平味甘的食物進行調理， 比如黑木耳、小核桃、葡萄等。 另外， 桂圓、黑豆等暖補食物也是腎虛女性的好選擇。
5、何首烏
有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 何首烏， 能養血益肝， 固精益腎， 健筋骨， 烏髭發， 為滋補良藥。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
123 3 40歲女人腎虛吃什麼好：葷食類
1、海參
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海參可補腎益精、滋陰壯陽， 而且富含碘、鋅等微量元素。 能參與調節代謝， 降低血脂。 含有粘蛋白質及其它多糖成分， 不僅對女性補腎有益， 而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
2、豬腎
中醫講究以形補形， 所以， 很多人都通過吃豬腎來達到補腎的目的。 對於40歲的女人來說， 身體機能一直在下滑， 不妨在平時吃一些豬腎， 可以起到補腎的作用。 豬腎的做法有豬腎湯、清燉豬腰子、爆炒豬腰、涼拌豬腰等。
3、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 它既能補脾胃， 又可以補肝腎， 益筋骨。 因此， 女性常吃鱸魚對腎有益。
4、甲魚
甲魚能滋陰涼血， 為清補佳品， 能滋肝腎之陰， 清虛勞之熱， 適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。
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4 40歲女人腎虛吃什麼好：堅果類
1、栗子
栗子非常常見， 可以補腎功效非常神奇。 不管是男性還是女性腎虛， 只要多吃些栗子， 就可以達到補腎功效。 很多女性同房後， 第二天總感覺腰肢酸軟， 這時可多吃栗子補腎。 特別是那些有性冷淡等現象的女性， 常吃栗子可以緩解腰酸， 提高性☆禁☆欲。
2、核桃仁
很多人都愛吃核桃仁， 卻不知道核桃仁還具有補腎的作用。 其實， 核桃仁的補腎作用是比較顯著的， 比如當出現腰膝酸軟、脫髮早白等腎虛症狀時， 不妨吃一些核桃仁， 就可以改善症狀。
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