很多准媽媽在孕期都會有疲勞的感覺， 常常感覺到累， 這是因為妊娠使孕婦的身體負擔加大所致。
“玉女掌門人”蘇慧倫和“滑板教父”孫益民交往2年， 在2013年赴東北亞海島舉行浪漫婚禮， 之後便暫停了演藝事業。 最近傳出了好消息：44歲的她終於有喜， 預產期為2015年的4月或5月。
據臺灣媒體報導， 蘇慧倫日前到大賣場購物， 買了數個柔軟靠、坐墊， 似乎在為懷孕做準備， 逛著逛著腳就疼了起來， 馬上到一旁的休息區坐下， 種種行為都透露出“有喜”的痕跡。 被記者攔下問到是不是有了小寶寶，
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值得一提的是， 蘇慧倫雖然和孫益民女兒感情好， 但夫妻倆也想有個小孩。 她從婚前就靠著吃中藥努力調養身體， 在結婚時她曾發表聲明寫道“希望在未來的日子裡， 我們能帶著愛一起去探索生命中的一切， 去創造更多的美好。 ”似乎就表現出想要有子的決心。
疲勞感是懷孕時的一種正常感覺， 因為身體為了孕育寶寶正在非常辛苦地工作。 感覺累、疲倦甚至筋疲力盡都是很正常的， 尤其是在懷孕的最初幾個月裡。
孕婦為什麼容易感覺疲勞
如果要問孕婦(尤其是妊娠初期和最後三個月)在那非常的日子裡， 你最喜歡的事情是什麼？她最可能回答的是打盹。
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這種疲勞是非常自然的， 同時也是個好跡象， 說明你的機體在努力地工作著。 開始你看不到這些努力的結果， 而在體內你有一支建築隊伍， 日夜不停地在子宮裡建造你孩子的生命支撐系統。
疲憊是由胎兒引起的。 腦部供氧越來越少， 血壓下降， 正在長一種新的器官(胎盤)， 從汗腺到腎臟排泄系統工作加倍。 另外， 體內保留的液體正在使體重迅速增加。 如果消化困難， 就有可能患了低血糖。
怎樣抵禦懷孕這個“體力活”
抵禦孕期疲勞， 並非無計可施。 對孕媽們來說， 在懷孕的不同時期， 產生疲勞的原因也是不一樣的。
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對付孕期疲勞， 並不是說睡越多越好的。 究竟是什麼原因讓孕婦如此疲倦？醫學研究表明：造成孕婦疲倦的原因， 可分為三期來說明。
懷孕前期：孕媽受到生理變化的影響， 會出現噁心、嘔吐等腸胃症狀及尿頻的現象， 因此， 有些孕媽咪容易有睡眠中斷的情況， 也就會有倦容、病容的體態出現。
懷孕中期：孕媽對妊娠反應的不舒服情況會稍稍改善， 不過隨著懷孕周數的增加、新陳代謝的增快， 需要消耗更多的能量， 這段時間對職業女性而言， 特別容易疲勞;其次是因為腰酸背痛、胎動等影響所致。
懷孕晚期：孕媽依然會遇見尿頻、肌肉酸痛、下肢水腫等問題，
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飲食調節法
1、均衡飲食， 少食多餐。
懷孕期間孕媽由於受到激素分泌的影響， 會出現噁心、嘔吐等腸胃症狀， 這個時候就建議孕婦應該採取少量多餐且健康均衡的飲食方式， 必要時還得配合特殊的飲食。 如有些孕婦會出現生理性的貧血， 就得額外增加鐵質的攝取。
2、增加維生素B的攝入。
維生素B群最具有消除疲勞的功效。 孕媽應該增加維生素B群的攝入， 如蛋、乳酪、全穀類、豆類、海產類、瘦豬肉、奶類、酵母粉、綠色蔬菜、堅果類等。
3、避免攝取油炸類食物。
准媽咪應該避免攝取過多油炸類、澱粉類、精緻的碳水化合物、酒、咖啡等，
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運動調節法
適當的運動能有效改善疲勞的狀況， 准媽咪在懷孕期間應選擇緩和、輕鬆並能加強骨盆肌肉、背部肌肉韌性的運動。
1、瑜伽練習。
對於孕婦而言， 選擇專業的教練是練瑜伽的首要條件。 目前， 很多地方都有專門的孕婦瑜伽練習中心， 在練習過程中應該循序漸進， 應針對自己的體能狀態來衡量， 尤其要避免運動傷害。
2、游泳。
游泳是消除疲勞的不錯選擇， 在選擇游泳地點的時候， 應注意場所是否安全， 如是否有救生人員、逃生設備是否合格及水質是否衛生等， 最好在有家人陪同的情況下進行。
3、散步、伸展操。
不少孕媽都有飯後散步的習慣，但由於疲勞會放棄這一愛好。其實這反而是錯誤的。散步的同時做一些孕婦體操，如甩甩手、活動活動肩關節等，都能有效地緩解身體疲勞。
精神分散法
1、冥想。
對於職業女性來說，冥想是恢復身心疲勞的方法之一。在冥想時，不妨將視野望向遠處，心平氣和的，想著美好的事物，然後讓腦袋逐漸地放空，借由放空讓腦筋重整。當然，在冥想時千萬不要胡思亂想，如此一來，會讓你的身心更加的疲倦。
2、唱歌、聽音樂
音樂能有效地抒發心中情緒，也就能安撫、改善疲倦的心情，讓內心重新充滿能量。當然，音樂的選擇由孕媽的愛好決定，只要自己聽起來覺得舒服就好，流行樂、爵士樂、輕音樂、電影配樂、大自然音樂，甚至於宗教音樂也行，換句話說只要你喜歡，而且能樂在其中就可以。
3、聊天。
當心情低落或遭遇困難時，不妨找老公、家人、朋友訴苦，將不愉快的情緒及問題慢慢地道出，雖然對方不見得能有效幫你解決問題，不過在說的過程中，可以讓你重新整理問題，對方也會給你適當的溫暖與回饋，讓你感受到溫暖，重新恢復飽滿、愉悅的精神。
懷孕後，大部分的准媽媽無論白天、黑夜都會感覺到非常的疲憊，精神狀況也很不好，而一些准媽媽甚至在整個孕期都是如此。這也就需要通過一些措施來説明自己進行緩解，儘量改善這種疲勞感，保持良好的心態，愉快順利地度過這個孕期。
3、散步、伸展操。
不少孕媽都有飯後散步的習慣，但由於疲勞會放棄這一愛好。其實這反而是錯誤的。散步的同時做一些孕婦體操，如甩甩手、活動活動肩關節等，都能有效地緩解身體疲勞。
精神分散法
1、冥想。
對於職業女性來說，冥想是恢復身心疲勞的方法之一。在冥想時，不妨將視野望向遠處，心平氣和的，想著美好的事物，然後讓腦袋逐漸地放空，借由放空讓腦筋重整。當然，在冥想時千萬不要胡思亂想，如此一來，會讓你的身心更加的疲倦。
2、唱歌、聽音樂
音樂能有效地抒發心中情緒，也就能安撫、改善疲倦的心情，讓內心重新充滿能量。當然，音樂的選擇由孕媽的愛好決定，只要自己聽起來覺得舒服就好，流行樂、爵士樂、輕音樂、電影配樂、大自然音樂，甚至於宗教音樂也行，換句話說只要你喜歡，而且能樂在其中就可以。
3、聊天。
當心情低落或遭遇困難時，不妨找老公、家人、朋友訴苦，將不愉快的情緒及問題慢慢地道出，雖然對方不見得能有效幫你解決問題，不過在說的過程中，可以讓你重新整理問題，對方也會給你適當的溫暖與回饋，讓你感受到溫暖，重新恢復飽滿、愉悅的精神。
懷孕後，大部分的准媽媽無論白天、黑夜都會感覺到非常的疲憊，精神狀況也很不好，而一些准媽媽甚至在整個孕期都是如此。這也就需要通過一些措施來説明自己進行緩解，儘量改善這種疲勞感，保持良好的心態，愉快順利地度過這個孕期。
