4tips玩轉縮陰球 緊致你也可以

很多媽媽產後都要面對的無奈， 就是陰☆禁☆道鬆弛。 要怎麼才能趕跑這個大魔王， 取得性☆禁☆生☆禁☆活的勝利？其實， 知道縮陰球的人很多， 它將會帶給你性☆禁☆福生活。 但是一說到瞭解縮陰球原理的人有嗎， 你敢應嗎？而且你都知道縮陰球怎麼用嗎？使用時要注意什麼嗎？跟著女主播看下來吧。

機智講解：縮陰球原理你造嗎？

一般產後媽媽都會出現不同程度的陰☆禁☆道鬆弛， 所以需要借助縮陰球來達到緊致。 在醫學上， 縮陰球是通過凱格爾運動——骨盆肌鍛煉的緊張力來鍛煉陰☆禁☆道達到緊致的。 而物理原理則是利用地心引力，

將啞鈴放入體內後， 在重力的作用下陰☆禁☆道肌肉會不自覺地收緊、夾緊啞鈴， 從而將陰☆禁☆道的收縮力恢復， 杜蕾斯縮陰球的原理也是如此。

輕鬆簡易：縮陰球使用方法4步走

縮陰球的使用方法不是直接把它塞進去就可以了嗎？且慢， 下面以杜蕾斯縮陰球為例， 看看女主播是怎麼使用的吧。

1.首先， 在球體尾端塗上少許潤滑劑哦， 這樣可以減少放進去時摩擦產生的疼痛感。

2. 接著， 選擇合適重量的緊致啞鈴， 平躺下來， 放鬆精神， 用較為平緩的速度， 將緊致啞鈴球體的一端置入體內， 矽膠繩的一端留在體外， 接著深呼吸放鬆心情， 繼續推入第二個球體。 杜蕾斯縮陰球的尺寸是專門為亞洲女性設計的， 所以可以放心選擇。

3.當球進入身體後，

要做一個向上緊縮和提肛的動作哦， 這樣它就乖乖地進去了， 且不會有任何的腫脹感。 靠近體外的球體最外端到陰☆禁☆道口至少要保持2釐米的距離， 確保底部球體完全被推到盆底肌肉的上方。 同時矽膠繩必須始終暴露在陰☆禁☆道外面， 以確保球體能從體內順利抽出。

4. 最後， 跟著杜蕾斯煥覺空間APP（IOS和安卓均可下載）的課程模式進行鍛煉， 開啟緊致之旅。 前期根據訓練提示從粉色球開始訓練， 當堅持完成9節課（共27天）後， 就可以改成紫色球訓練。 記得要根據教程指引， 堅持循序漸進的訓練， 才能達到更理想的效果哦。

前方高能：使用縮陰球要注意！

雖然杜蕾斯縮陰球的原理、方法簡潔易懂， 但是在操作的過程中要注意些什麼？還是得好好地瞭解一下！

1.使用前清洗雙手， 且要用溫水和殺菌香皂把陰☆禁☆道啞鈴清洗乾淨， 避免使用含酒精、汽油或丙酮的清潔劑。

2.要使用成☆禁☆人☆禁☆用☆禁☆品的專業潤滑液， 如果選擇是杜蕾斯的縮陰球， 那就還是選擇杜蕾斯的潤滑液會比較好哦， 因為“原配”嘛。

3.底部的球應與體外保持至少2釐米的距離， 拉線需始終留在外面， 方便取出。

4.使用完畢， 還需用溫水和除菌香皂清洗， 清洗後用柔軟布擦乾或陰涼處風乾， 再妥善保存。

5.去衛生間時先把球取出來， 以免發生掉落。

主播有話說其實， 啞鈴內有彈性極強的小球， 在運動過程中， 小球會撞擊啞鈴內壁， 激發盆底肌收縮與放鬆。 把它理解透了， 玩杜蕾斯縮陰球時就不怕不怕啦，

且長期堅持訓練， 提高你的陰☆禁☆道緊張度、提升你的性☆禁☆生☆禁☆活品質就指日可待啦， 想想嘴角都上揚了。