4個安產動作讓生產更順利

4個安產動作讓生產更順利。 其實， 日常的一些小動作就可以讓分娩更順利。 這就是我們所謂的安產動作。 下面， 就來教孕媽媽做一下安產動作， 讓您的生產更順利。

A 盤腿坐看電視的時候可以試著盤腿坐一下。 不過要坐在硬度高的地方， 如地板。 此外， 有恥骨聯合分離情況的孕媽咪不適宜這樣做。

B 散步挑人不多的時候逛逛百貨商場， 看看寶寶用品， 這樣在不知不覺中就加強了鍛煉， 不過要注意的是， 一個小時左右就要坐下來休息一會兒。

C 爬樓梯走樓梯可以讓孕媽咪增加運動量， 有助於產程順利進展。

D 盆骨底肌練習配合鬧鐘秒鐘的節奏， 進行盆骨底肌的收縮、放鬆運動， 或者收緊後保持本分鐘再放鬆， 這個動作隨時隨地都可以做， 每次50至60次， 可以增加盆骨底肌的彈性， 防治分娩時會陰撕裂以及產後尿失禁。

不過， 這些安產動作， 孕媽媽在做的時候， 要小心謹慎。 絕對不能大意， 要量力而為。 一切以安全為主!