4個小妙招改善寶寶“賴床”

從寶寶賴床的原因睡眠不足或睡眠品質不佳是導致寶寶賴床的2大因素。 如果家長遇到這些狀況， 應該怎麼做呢？早教小編給出的建議是：

1、家長以身作則

從小就讓寶寶在固定時間上床睡覺， 養成規律的作息習慣。 另外， 只要就寢時間一到， 父母即便還有很多事要忙， 也應該先停下手邊的事， 在床邊陪著離子， 趁著入睡前的時間和寶寶聊聊天、講講床邊故事， 一方面可以增進親子互動的機會， 另一方面可以放鬆寶寶睡前的情緒， 有助提升睡眠品質。

然而， 當寶寶就寢時間一到， 有些家長只是急著趕寶寶上床睡覺，

而自己的眼睛卻還緊盯著電視， 或者還在忙東忙西。 其實， 家長這種做法會讓寶寶有“孤單”和“不公平”的感覺， 而且產生“為什麼只讓我去睡覺， 而你們卻不睡”的疑問， 再加上寶寶對成人的活動本來就充滿好奇心， 所以也就更降低了睡覺的意願。 因此， 只要到了就寢時間， 全家人最好都能暫停正在進行的活動， 幫助寶寶營造良好的入睡氣氛。

2、午間小睡即可

寶寶睡午覺的時間不宜過長， 也不要在接近傍晚的時候還讓寶寶睡午覺。 以幼稚園來說， 午休時間通常是下午1點到2點， 如果讓寶寶在下午睡得太久或太晚才午睡， 那麼寶寶很容易在晚上變成精力旺盛的小魔頭， 等他筋疲力盡入睡後， 第二天早上勢必又得花一番功夫才能把他從床上拉起來。

所以， 請家長不要以為寶寶午覺睡得越久越好。

3、找出情緒傷害

寶寶有時會因為身體不適或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。 其中身體上的異常狀況比較容易觀察， 需要父母多加留意的是情緒上的問題。 有些寶寶年紀還小， 表達能力還不是很好， 如果在幼稚園或日常生活中受到挫折， 就不知道該如何表達， 再加上父母沒有多加留意， 那麼寶寶受傷而無法抒發的情緒便會更間接反映在睡眠品質上。 因此， 一旦遇到類似寶寶有心病的情形， 應該適時找時間和寶寶聊聊， 儘快找出問題的癥結所在。

4、終結噩夢來源

寶寶做噩夢最常見的原因有怕黑和怕魔鬼兩種。 怕黑是出自於人類對未知的恐懼，

如果寶寶因怕黑而不敢睡覺， 甚至還因此做噩夢， 不妨在寶寶的房裡添置一盞小夜燈。 如今市面上出售的夜燈有許多可愛的造型， 如果情況允許， 還可以讓寶寶挑一個自己喜歡的卡通造型夜燈， 在睡覺時有可愛的夜燈散發著微弱光芒來陪伴自己， 會讓寶寶感到安心不少。

此外， 家長也可以在就寢前和寶寶玩光影遊戲， 通過光線和手勢的變化讓影子呈現出各種不同的面貌， 這個好玩的遊戲也能有效降低寶寶怕黑的心理。

相信很多家長都曾經聽寶寶說過對魔鬼的可怕描述， 如果家長沒有適時去轉化寶寶的想像， 反而給予更多充滿刺激的形容， 甚至當寶寶不聽話時， 還用“你要是再不乖，

小鬼晚上就會來抓你”之類的話來嚇唬寶寶， 就更容易加深寶寶對魔鬼的想像和恐懼， 那麼做噩夢的幾率就更高了。 所以， 家長在平時不要去強調黑暗或魔鬼的可怕。