4個小秘密 讓你跟孕期便秘say bye

對於初次懷孕的媽咪們來說， 她們對於身體在妊娠期間出現的不適反應感到很茫然， 如果沒有好好處理， 這種陌生的生理反應會給孕媽咪們造成額外的心理負擔， 對於媽媽們來說， 科學理智的看待孕期反應， 同時也要想辦法去改善不適， 便秘是一個很常見的孕期症狀， 該如何有效預防或是改善呢？

第一、 瞭解便秘症狀產生的原因， 孕婦便秘主要是因為懷孕引起的胃腸道功能性紊亂造成的， 屬於生理性原因， 因為婦女在懷孕之後， 由於體內激素分泌比那話， 使得腸胃的蠕動性變差， 加之在懷孕期間，

第二、 對症下藥， 瞭解了症狀原因之後， 孕媽咪就可以有計劃的調節了， 幫助腸胃消化食物， 平時要多喝水， 尤其是對於孕媽咪來說， 本身的消耗就比較大， 要及時補充水分， 新陳代謝好了， 身體各組織也能夠更好的運作， 減少孕期的疲勞和不適， 另外多喝水還能夠促進腸胃蠕動呢， 很多時候媽媽們排泄物乾燥就是因為體內缺少水分了。

第三、 飲食調節， 懷孕之後雖然要提高營養， 但是也不用專門吃營養品或是高蛋白的食物， 均衡飲食， 多吃些清淡的水果蔬菜比較好， 一來可以身體所需維生素， 還可以減少腸胃的負擔， 減輕便秘的症狀。 如果有著便秘問題的孕媽咪，

第四、 搭配適當的運動， 運動有益身心， 還可以調節身體機能， 可以選擇一些輕度的有氧運動， 例如飯後散步， 孕期瑜伽等， 這些運動強度不大， 不會對身體造成傷害， 但是在運動過程中， 各位孕媽咪也不要急於求成， 運動貴在堅持， 而且適量運動有助於孩子健康出生。

總結：如果是病理性原因而造成的便秘現象， 除了自己在生活要多加保養以外， 也要及時就醫， 在醫生指導下進行治療， 保護寶寶不受到傷害， 千萬不要想當然的自醫自治哦， 一定要去正規的大醫院進行檢查。