您的位置:首頁>正文

4個方法讓你輕鬆擺脫產後乳☆禁☆房鬆弛

產後乳☆禁☆房鬆弛了怎麼辦?別擔心下文教你輕鬆跟乳☆禁☆房鬆弛告別。
為什麼產後媽咪會出現乳☆禁☆房鬆弛?一方面跟哺乳時間過長有關, 另一方面也會受到重力作用的影響。 可見, 產後乳☆禁☆房鬆弛是不可避免的。 媽咪們不要過分擔心胸部的變形, 只要產後採用一些正確的保養方法, 乳☆禁☆房也可以依然保持健美。 以下4個方法媽咪們要記住哦。
健胸操
健胸操是對於乳☆禁☆房恢復和保養最有效、最經濟的方法。 產後媽咪如果及時進行胸部肌肉鍛煉, 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實、豐滿。 健胸操簡單易學, 媽咪在家中就可進行鍛煉,
Advertisiment
每天抽出10分鐘的時間, 長期堅持下去, 效果一定很明顯。
第一節:兩腳開立, 兩臂屈肘側舉, 手指放鬆置肩前, 然後兩臂沿肩軸, 向前平舉, 兩肘向前, 向上, 向後, 向下繞環, 繞至開始姿勢, 重複練習10次。
第二節:直立, 雙腿併攏, 兩手按在胸下部兩側, 憋氣, 用力壓乳☆禁☆房兩側, 然後兩手臂向上舉, 重複練習10次。
第三節:兩腳開立與肩同寬, 成直立姿勢, 張口深呼吸, 頭後抑, 同時臂沿身側提至胸前平舉, 肩臂後展, 挺胸, 掌心向上, 然後還原成直立姿勢, 重複練習10——15次。
第四節:膝著地, 手掌向前方著地, 手指向內, 身軀正直下降, 然後再推起, 重複練習6——8次。

第五節:右腳支撐, 右手握住左腳後上舉, 挺胸, 抬頭, 上體儘量舒展, 左右交換做5次。

擺脫產後乳☆禁☆房鬆弛 第六節:直立做兩手臂快速交叉運動,
Advertisiment
也可手握啞鈴等器械練習, 注意雙臂向外擴張時應憋氣;交叉、擴張為一次, 練習5——10次。
戴合適的胸罩
從哺乳期開始, 媽咪就要堅持戴胸罩。 如果不戴胸罩, 重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂和鬆弛。 因此穿胸罩時, 要選擇大小合適、有鋼托的款式。
對於乳☆禁☆房鬆弛的媽咪來說, 該如何選擇文胸呢?首先要選擇比平時大一號的文胸, 並儘量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸, 這樣才能加強襯托, 由下往上地支撐, 但要注意肩帶的寬度是否能圓滿地符合所托的重量, 使乳☆禁☆房的位置提高, 並要注意把乳☆禁☆房全部圓滿地填入罩杯內, 所以最好選擇全罩杯文胸或者3/4罩杯的文胸, 因為這樣的文胸,
Advertisiment
才有能力將下垂的乳☆禁☆房襯托起來。
小編提醒:乳☆禁☆房較大的媽咪為避免產後乳☆禁☆房鬆弛, 在懷孕當中應該隨著乳☆禁☆房的增大, 選擇適當尺寸的胸衣, 決不可不穿, 否則容易鬆弛下垂。 產後也要隨著乳☆禁☆房的縮小, 換穿較小尺寸的胸衣, 才足以提供適當的支撐。
餵奶姿勢正確
哺乳期間如果餵奶姿勢不正確也會影響乳☆禁☆房的松垮, 因此孕媽咪的餵奶姿勢一定要正確, 做到以下事項:
1、不要讓寶寶太過貼近胸部, 這樣能有效避免乳☆禁☆頭腫痛;
2、要變換乳☆禁☆房來餵奶, 這樣有助於避免一側的胸部受到太大的壓力;
3、餵奶時要避免壓迫到胸部頂端, 因為這樣很可能會使乳☆禁☆頭的方向改變, 從而使乳腺阻塞;
4、哺乳前, 可以用溫的濕毛巾輕敷乳☆禁☆房,
Advertisiment
以利於乳汁分泌和寶寶吮吸;
5、哺乳後, 用冰冷的毛巾擦拭乳☆禁☆房, 以利於血管收縮, 降低乳☆禁☆房腫脹的程度;
6、乳☆禁☆房變硬時可用手將奶擠出, 以方便寶寶吸吮。
小編提醒:一些孕媽咪在哺乳期間出現乳☆禁☆頭疼痛, 建議使用乳☆禁☆頭套。 哺乳時將乳☆禁☆頭套套在乳☆禁☆頭上, 讓寶寶通過套子吸奶。 將您的手置於乳☆禁☆房與肋骨之間, 輕輕的向上擠, 以便將乳☆禁☆頭置於乳☆禁☆頭套間, 這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳☆禁☆頭, 並避免疼痛的乳☆禁☆頭受傷。 寶寶很快便會適應乳☆禁☆頭套的感覺和味道。
乳☆禁☆房按摩
按摩除了可以幫助孕婦容易哺乳之外, 也可以增加組織的彈性。 不會讓皮膚和乳腺葉之間的纖維組織突然撐開, 而是慢慢延展開來, 這樣就不會鬆弛下垂,
Advertisiment
也容易產生妊娠紋路。
按摩方式可分為兩種:
1、睡前躺在床上, 利用左手按摩右乳☆禁☆房, 右手按摩左乳☆禁☆房的方式, 以由外向內的搓揉方式, 由乳☆禁☆房底部到乳☆禁☆頭的位置按摩。 配合安全的乳☆禁☆房護理產品, 效果更好。
2、在沐浴的時候, 使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房, 並輕輕搓揉乳☆禁☆房, 有助於提高胸部皮膚張力, 促進乳☆禁☆房血液迴圈, 但不要用過冷或過熱的水刺激乳☆禁☆房, 否則會使乳☆禁☆房軟組織鬆弛, 也會引起皮膚乾燥。
大家學到怎樣跟乳☆禁☆房鬆弛告別了沒?還沒啊, 快看文吧。
相關用戶問答