4個月嬰兒睡眠時間

從FanFan3個月大開始， 我遵循醒來醒來只玩1小時的準則安排她的作息！那時候用背巾哄睡， 差不多花10-15分鐘時間入睡， 整整1個月時間， FanFan都休息的不錯！4個月大開始， 情況好像有所改變， 用背巾哄睡， 屢屢失敗， 哄睡時間不斷延長， 直到4個月12天， 我和FanFan爸爸打算安排她早晨小睡後我們去親戚家串門， 可是從8點半開始哄到10點， 我倆接近奔潰邊緣， 才好不容易睡著， 結果她睡到中午12點， 導致我們12點還沒出門！那天開始， 我意識到， 估計寶寶長大了， 可以玩更長的時間了……

於是我就又拿起《嬰幼兒睡眠聖經》開始研究（我總是臨時抱佛腳），

看了書之後， 真想抽自己兩大嘴巴子……明明書上清清楚楚的列好了4個月後的寶寶睡眠時間安排表在那， 我自己沒認真看書……於是我又重新給FanFan調整的作息時間表， 並且開始變得很規律， 突然有一天， 我發現FanFan入睡變的很容易， 根本也不需要背巾！再突然有一天， 我發現FanFan會自主入睡……我的天哪， 我簡直不敢相信， 從她會自主入睡那天開始， 我整個人神情恍惚了好幾天……

好了， 言歸正傳……

4個月， 是一個分水嶺！不單單是我家FanFan作息分水嶺， 是所有寶寶都一樣！4個月開始， 寶寶的作息開始規律並接近成人作息！4個月開始， 可以著手安排寶寶規範作息時間， 並且培養寶寶自主入睡能力！具體安排如下：

6：00-7：00起床（不能超過太多， 不然引起一整天睡眠規律變動）

9點之前安排寶寶上床睡覺， 爭取9點前睡著！15分鐘上床， 難哄的話， 提前半小時！早晨小睡安排1小時！大部分寶寶需要小睡1小時左右才能完成“充電”， 極少部分寶寶半小時就可以！

書中明確提及， 小於半小時的睡眠屬於無效睡眠， 寶寶達不到休息的目的！這個寶媽們可以自己觀察， 確實寶寶睡不足半小時， 起床很不開心

之前FanFan一般自己會睡半小時， 我儘量在她開始要醒的時候抱起來搖一搖， 她會再次入睡， 爭取她早晨小睡1小時！但是現在我就順其自然， 因為我發現fanfan睡半小時她就可以完成“充電”， 醒來精神很好！她應該屬於書上說的那類少部分寶寶。

中午12點入睡， 下午的小睡儘量安排在12點到15點之間進行！下午小睡2-3小時！如果醒來時距離夜裡入睡時間小於2小時，

那麼就不要安排第三次小睡！如果大於2小時， 請在4點多的時候再安排一次半小時的小睡！第三次小睡時間不能長， 半小時足矣， 不然會影響夜裡入睡！

晚上安排7點左右睡覺！最好不要超過8點， 這樣寶寶不會太疲勞， 而且第二天早晨會在6-7點間醒來！夜間安排10-12小時的睡眠時間！

有媽媽問， 為何要這樣規定作息時間， 寶寶早晨多睡一小時不行嗎？！在這裡告訴大家， 培養規律作息還有一個很重要的目的， 就是寶寶自主入睡能力的養成！當作息一規律， 寶寶到點就困， 放床上自然會睡著！

寶寶的睡眠真的非常非常重要！一個睡眠時間充足、睡眠品質高的寶寶， 他在醒來後是很開心，

不鬧， 不暴躁的寶寶。 書上反復提到寶寶睡眠品質會影響寶寶性格、注意力等方面， 寶寶睡眠不規律， 睡眠不足， 慢慢開始積累睡眠赤字， 這個赤字是隨著時間的推移而緩慢的增長！最終， 孩子白天會產生情緒和行為問題， 就像夜裡的睡眠障礙一樣！睡眠時間表， 小睡模式、睡眠數量等等的暫時性輕微改變， 可能不足以讓你的大動干戈， 但是如果長期或嚴重的睡眠問題導致孩子過於疲勞， 那麼你就要幫助孩子得到更多的休息！