4個標準判斷寶寶睡商高低

寶寶每天有三分之二的時間是在睡眠中度過的， 只有擁有高品質的睡眠， 寶寶才能健康發育， 並促進情商發展。

睡眠時間充足， 生長發育好

新生兒期每天平均睡眠時間約需要18小時左右;

1～3個月小寶寶每天應睡16小時左右;4～6個月每天睡眠時間應保證在14小時左右;7～12個月睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異， 一般是上午睡1次， 每次睡1～2個小時， 下午睡1～2次， 每次各睡1～2個小時， 夜裡一般睡10小時左右;1～3歲每天平均睡12～13小時， 白天有固定的2～3次小睡時間， 晚間能一夜睡到天亮。

由於寶寶的睡眠長短存在個體差異， 媽媽切忌將上面所說的睡眠時間生搬硬套。

只要寶寶白天顯得精力充沛， 反應靈敏， 膚色紅潤， 胃口好， 生長發育正常， 說明睡眠時間充足;假如寶寶白天情緒低落， 愛哭鬧， 煩躁， 食欲不佳， 生長發育遲緩， 可能與睡覺時易醒、總愛翻身、睡得不踏實等因素有關。

晚上睡得香， 醒來不哭鬧

寶寶從睡眠中主動醒來， 醒後手舞足蹈， 非常開心， 這說明寶寶睡得香甜， 享受了整晚的金質睡眠;倘若賴床不起， 煩躁不安， 大哭大鬧， 則有可能是沒睡好。

夜間醒三次， 睡商受影響

寶寶的表情和肢體語言會告訴媽媽睡得好不好， 睡眠品質佳的寶寶醒來後會向著大人咧嘴笑， 吃喝玩耍正常。 倘若寶寶在夜間睡眠中翻來覆去次數較多， 或睡眠中斷時間較長，

白天醒來後注意力渙散、情緒低落、不耐煩， 容易影響情商發展。 如果醒來次數達3次以上， 或長時間都不能重新入睡， 就需要引起高度重視。

小屁屁保持乾爽， 熟睡無干擾

寶寶在晚上睡覺過程中， 尿濕是影響睡眠品質的重要因素之一。 早上給寶寶更換紙尿褲時， 如小屁屁被尿液或糞便弄得又濕又黏， 表明寶寶在晚間肯定睡得不舒服、不踏實;相反， 小屁股摸上去乾爽潔淨， 則表示整晚沒有被尿濕打擾睡眠。 此外， 媽媽夜間頻繁察看或給寶寶換紙尿褲， 同樣會打擾寶寶的睡眠。

創設高睡商的5個條件

寢具

選好寢具， 是保證高品質睡眠的關鍵。

嬰兒床：為了從小培養寶寶獨立睡覺， 必須選用符合安全標準的嬰兒床， 在床欄柵欄之間的距離不可超過6釐米，

以防止寶寶把頭伸出來;嬰兒床的所有表面必須漆有防止龜裂的保護層， 床緣的雙邊橫杆要裝上保護套， 防範長牙的寶寶啃咬。

枕頭：剛出生的寶寶脊柱平直， 平躺時背和後腦勺在同一個平面， 頸、背部肌肉自然鬆弛， 側臥時頭與身體也在同一平面。 因此， 寶寶3個月之前不用枕頭。 到3個月時， 寶寶開始學習抬頭， 脊柱頸段開始出現向前的生理彎曲， 此時開始使用枕頭。 枕頭的高矮以3～4釐米為宜， 隨後根據發育情況逐漸調整。 枕套最好用白色或淺色棉布製作， 枕芯選擇質地柔軟輕便、透氣、吸濕性好的燈芯草、蕎麥皮、綠豆皮等材料充填， 軟硬適度。

床上鋪蓋：床鋪上的被子、被罩、褥子、墊被、床單、毛巾被、枕巾等物品以棉質為好。

被子不要太重， 褥子不宜過厚， 墊被軟硬適中。 所有物品要經常日曬， 定期拆洗， 保持清潔乾燥。

室溫

嬰幼兒的正常體溫在36℃～37℃之間， 由於寶寶的體溫調節中樞功能不完善， 極易受環境溫度的影響。 因此， 室溫的高低對寶寶的健康來說至關重要。 例如正常小寶寶出生後第一天的“適中溫度”為33℃～35℃， 第二天以後逐漸降至22℃～26℃， 四五天后房間的溫度宜保持在20℃～22℃;早產兒的室溫要求比正常寶寶要高一些。 隨著寶寶的生長發育， 媽媽需要根據季節來調控好室內溫度， 如嚴冬和早春季節， 室內以18℃～22℃為適宜;夏天開空調時以28℃為好， 同時經常開窗通風換氣， 保持空氣常新。 溫度適中， 有利於寶寶睡個好覺。

濕度

小寶寶對室內過幹或過濕都難適應。

夏天， 室內濕度過大會抑制皮膚散熱， 寶寶會因悶熱而煩躁不安;冬天， 室內濕度大時， 則會加速熱傳導， 寶寶覺得陰冷而抑鬱不樂;秋天風乾物燥， 室內濕度過低， 寶寶會感到口乾舌燥， 甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞和鼻出血等， 並易患感冒。

為了寶寶有一個健康的睡眠， 必須調節好室內的濕度。 冬天室溫18～22℃， 相對濕度為40%～60%;夏天室溫23～28℃， 相對濕度為30%～60%;在裝有空調的室內， 室溫為19℃～24℃， 相對濕度為40%～50%時， 人會感到舒適。 長夏梅雨季節， 濕度過大時， 應開窗通風， 以降低濕度;晚秋和冬季， 室內過於乾燥時， 要勤灑水、托地。 必要時使用加濕器， 使房間內空氣濕潤。 但要常清洗， 保持潔淨。

光線

從保健角度來說， 睡覺時開燈不利於寶寶形成晝夜睡眠規律。 寶寶臥室的光線“宜暗不宜明”。如寶寶怕黑夜，可在床頭安一個小檯燈，待寶寶安然入睡後再關掉，以免影響寶寶的健康。

睡眠習慣

從出生起就要讓寶寶單獨自然地睡覺。1歲後，培養寶寶作息養成好習慣;對兩三歲的寶寶，入睡前1小時，不看激烈打鬥的電視節目，不講可怕的鬼怪故事，也不玩新玩具，以免過於緊張影響自然入睡。

睡前讓寶寶排空大小便，然後刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳，夏天洗澡。再讓寶寶情緒安靜地上床，自動躺下，不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指，不抱玩具。如果寶寶不願自己單獨睡而哭鬧，媽媽可以說：“小寶寶又乖又聽話，會自個兒睡覺。”在邊誇獎邊愛☆禁☆撫的溫馨氛圍中，寶寶的心理得到了滿足，既消除“皮膚饑餓”現象，又增添自己睡覺的勇氣和信心，促使睡意漸漸襲來，寶寶逐漸進入甜蜜的夢鄉。

寶寶臥室的光線“宜暗不宜明”。如寶寶怕黑夜，可在床頭安一個小檯燈，待寶寶安然入睡後再關掉，以免影響寶寶的健康。

睡眠習慣

從出生起就要讓寶寶單獨自然地睡覺。1歲後，培養寶寶作息養成好習慣;對兩三歲的寶寶，入睡前1小時，不看激烈打鬥的電視節目，不講可怕的鬼怪故事，也不玩新玩具，以免過於緊張影響自然入睡。

睡前讓寶寶排空大小便，然後刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳，夏天洗澡。再讓寶寶情緒安靜地上床，自動躺下，不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指，不抱玩具。如果寶寶不願自己單獨睡而哭鬧，媽媽可以說：“小寶寶又乖又聽話，會自個兒睡覺。”在邊誇獎邊愛☆禁☆撫的溫馨氛圍中，寶寶的心理得到了滿足，既消除“皮膚饑餓”現象，又增添自己睡覺的勇氣和信心，促使睡意漸漸襲來，寶寶逐漸進入甜蜜的夢鄉。