量體重
自我檢查一：量血壓
血壓屬常規檢測， 常常被誤解為是“例行公事”， 不能引起新媽媽的重視。 一般情況， 血壓的變化會對身體產生多方面的嚴重影響。 血壓升高時間長容易導致全身血管痙攣， 使有效迴圈血量減少， 而缺血和攜氧量的降低則可能危害到全身的器官、組織。
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自我檢查法：
新媽媽可以自行購買測壓儀在家中測量， 按照測壓儀的說明進行， 最好每天都能觀察一次， 並儘量保證在同一時間、相同部位、固定同一側手臂， 每次測量後用本子做好記錄。
注意事項：
新媽媽在測血壓時一定要處於安靜的狀態， 如果剛剛做過輕微的活動， 要稍微休息10～15分鐘， 否則立即測血壓會使血壓讀數虛高。 測壓前半個小時內最好不要進食， 也不能憋尿， 緊張、焦慮、過冷、過熱等情況也應該儘量避免， 這些因素都會影響測量的準確度。
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自我檢查的二：測體重
體重是人體健康狀況的基本指標， 過重或過輕都是不正常的表現。 新媽媽在產下寶寶後， 體重會發生階段性的變化， 正常情況下， 會在2個月內逐漸恢復到孕前水準。 但由於我們有“坐月子”的習慣， 產後“大補特補”和較少的活動量往往會使新媽媽的體重不減反增。 孕媽媽不要認為“產後發胖”是理所當然的事， 一旦超過限度就會帶來很多健康隱患。 體重測量可以監測新媽媽的營養攝入情況和身體恢復狀態， 時刻提醒新媽媽， 防止不均衡的營養攝入和活動量的不協調危害自己的健康。
自我檢查法：
測量體重非常簡單， 新媽媽們可以在家裡用腳踏稱自行測量。 測量時要注意將測出的體重值與產前和孕前的體重進行對比。
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注意事項：
測體重的最佳時間是午飯後兩個小時左右， 這時測出的體重值最能體現身體狀況。 此外， 由於產後的體重檢查不是測量單獨的數字， 保留好產前和孕前的體重值是很關鍵的哦。
自我檢查三：乳☆禁☆房檢查
產後媽媽的乳☆禁☆房非常“柔弱”， 經常受到乳脹、乳☆禁☆房疼痛、阻塞等的困擾，
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產後檢查
自我檢查法：
觀察乳☆禁☆房皮膚表面， 主要檢查色澤、有無水腫、淺靜脈怒張、皮膚皺褶等。
觀察乳☆禁☆頭及乳暈， 看乳☆禁☆頭是否有畸形、抬高、回縮、凹陷、糜爛及脫屑等， 乳暈顏色以粉紅色為佳。
觀察乳☆禁☆頭溢液情況， 需檢查乳☆禁☆頭是否溢液， 並看看是自行溢出還是擠壓後溢出、單側還是雙側、溢液的性狀如何等。
注意事項：
在檢查乳☆禁☆房前要注意乳☆禁☆房的清潔。 以棉球沾水或嬰兒油清潔乳☆禁☆房， 儘量避免使用鹼性的清潔液， 因為鹼性物質會同時洗去乳☆禁☆房上天然的油脂，
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自我檢查四：子宮檢查
當寶寶離開媽媽的子宮後， 子宮很快就像一個泄了氣的皮球癟了下去。 子宮是一個由較厚肌肉形成的器官， 當然不可能一下子恢復原樣， 這種縮複自然需要有一個進程， 一般大約需要6周左右才能恢復到孕前大小。 因此， 每一位新媽媽都應該在產後42天左右做一次檢查， 瞭解子宮縮複的情況。
自我檢查法：
一般來講， 在分娩後第一天， 子宮底可降落至臍部。 自此開始， 子宮底每天大約下降1～2釐米， 直至2周後進入盆腔， 在恥骨聯合上方已經不能觸及子宮底。 新媽媽可在每日同一時間手測宮底高度，以瞭解子宮逐日復舊過程。測量前血先排尿，再按摩子宮使其收縮後，即可測量恥骨聯合上緣至宮底間的距離。
溫馨提示：以上自我檢查法都是比較方便易行的，而且新媽媽可以根據每天的檢查情況對自己的身體恢復有一個詳細的瞭解，但是值得注意的是，如果新媽媽在自我檢查的過程中發現自己的檢查物件存在異常情況，應立即到醫院進行詳細檢查，做到早發現早治療。
（兼職編輯：何嘉琪） 新媽媽可在每日同一時間手測宮底高度，以瞭解子宮逐日復舊過程。測量前血先排尿，再按摩子宮使其收縮後，即可測量恥骨聯合上緣至宮底間的距離。
溫馨提示：以上自我檢查法都是比較方便易行的，而且新媽媽可以根據每天的檢查情況對自己的身體恢復有一個詳細的瞭解，但是值得注意的是，如果新媽媽在自我檢查的過程中發現自己的檢查物件存在異常情況，應立即到醫院進行詳細檢查，做到早發現早治療。
（兼職編輯：何嘉琪）
