4個豐胸美胸秘訣 堅挺胸部盡顯女性魅力

平坦的胸部不但沒有女人味， 還讓人缺乏自信。 小胸MM們都渴望擁有豐滿的上圍， 但是現在的豐胸方法有很多， 飲食豐胸、運動豐胸、按摩豐胸、中醫豐胸……到底哪一種豐胸方法最有效呢?下面就教你4個有效豐胸的秘訣， 幫助小胸MM們有效豐胸， 快速擁有豐滿的上圍。

凡是女性都希望自已擁有健美的胸脯， 一對堅挺結實、充滿女性魁力的乳☆禁☆房， 這裡介紹一些使胸部健美的方法供你選擇試用。 每日幾分鐘就能保持堅挺胸部。

1、經常游泳。

游泳運動除了對肺部和身材健美有益之外， 對乳☆禁☆房的發育及健美最有幫助。

游泳豐胸原理：水對乳☆禁☆房有“按摩”作用， 還可以借助水中劃臂動作充分擴胸， 增加胸擴和胸部肌肉， 使強乳☆禁☆房更加結實、堅挺、飽滿。 而且游泳有利於腹、腰肌鍛煉。 尤其是“蝶泳”和“自由泳”， 這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌， 使乳☆禁☆房增加豐滿程度。

3、胸部健美運動。

(1)每日數次進行擴胸運動， 可以伸展胸肌， 使脊椎伸縮， 鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉， 促使乳☆禁☆房豐滿。

(2)雙膝跪地， 兩手臂伸直撐於身體兩側的地面， 然後向下做屈臂動作， 一直彎曲到下頜和胸部及地為止， 反復做10次。

(3)仰臥， 頭、腳和兩臂不離地， 身體向上做挺胸動作， 並保持片刻， 重複做8次。

4、自身按摩。

淋浴後或睡覺前， 在手指上塗抹少量按摩膏， 然後用指腹由乳☆禁☆房兩側向中央及向上，

作描畫圓圈的小動作， 應避免觸及乳☆禁☆頭。 也可用兩手掌由乳☆禁☆房下方向上做輕托狀揉擦， 並向上方中央作輕輕推動的運動。

5、服用維生素E

每日吃含維生素E及維生素B族的食物， 如捲心菜、菜花、葵瓜子油、牛肉、蘑菇等， 或者每日服用維生素丸。