4大方案，孕媽安度初春

春天伴隨著柔和的春風來了， 准媽媽和腹中的寶寶經過了一個寒冷的冬季， 此時可能很想外出好好活動活動， 踏春啦， 旅遊啦， 這些活動或許早就在規劃之中了。 不過， 初春的天氣乍暖還寒， 也是各種疾病的高發時期。 那麼， 從婦產科醫生的角度看， 准媽媽初春時節， 在日常生活保健等方面需要注意哪些細節呢？ 

迎春方案1：疾病預防 

初春季節， 空氣濕度大， 溫度逐漸升高， 是呼吸道疾病的高發季節， 同時也是各類病毒不斷複製和生長的季節， 這些疾病和病毒都對孕媽咪和胎兒的安全造成不同程度的威脅： 

孕早期內患風疹病毒， 會引發胎兒先天性心血管畸形， 還可以發生白內障、聾啞等先天畸形；

巨細胞病毒感染是引起先天性精神障礙的主要原因， 可引起永久性的腦損傷； 

脊髓灰質炎病毒、流行性腮腺炎病毒、流感病毒、水痘病毒、皰疹病毒等也可經胎盤引起先天畸形； 

流感是冬春季節流行的常見病， 孕婦是流感的易感人群。 比如甲型H1N1流感， 輕症僅有鼻塞、流清涕、頭痛和咳嗽， 重症高熱、四肢酸痛， 甚至引起其它併發症。 孕婦患流感出現併發症的幾率較一般人群高， 由於妊娠期用藥受限， 致使流感有時不能及時控制。  

准媽媽在初春一定要注重“春捂”， 不要過早地減掉衣服， 保持室內空氣流通， 特別注意應儘量避免接觸已經患病的人；不要到人多擁擠的公共場所去，

外出時盡可能戴口罩， 回來後要認真洗手、漱口；堅持戶外運動， 增強抵抗力， 保障充足睡眠。 一旦發現有發熱、咽喉腫痛、頭痛等症狀時， 最好立即到醫院就診。  

迎春方案2：均衡飲食 

初春的飲食仍然要做到營養均衡， 提倡吃應季的蔬菜水果。 孕早期可以吃一些清淡可口、容易消化的食物， 遵循少量多餐的原則。 要注意葉酸的補充， 孕初期適當補充葉酸可有效降低胎兒發生神經管畸形的幾率。 在新鮮的綠色蔬菜、蛋黃及科學配方的孕婦奶粉中， 葉酸含量較高， 並應每天補充葉酸片0.4mg。  

孕中、晚期胎兒生長發育迅速， 對各種營養物質的需求會相應增加， 但准媽媽們不要進入“一人吃，

兩人補， 能吃多少吃多少”的誤區， 要記住“多吃不如正常吃”的原則， 仍然要做到營養均衡， 注意食用牛奶、瘦肉、魚蝦、動物內臟、豆製品、新鮮蔬菜、低糖分的水果等， 以達到補鐵、補鈣、補充蛋白質、維生素及礦物質的目的。 烹飪方式上建議以蒸燜煮煨為主， 避免油炸、熏烤和醃制。 孕婦不要吃太多辛辣之物， 以免引起便秘。  

迎春方案3：科學著衣 

初春時節， 冷熱交替， 溫度變化較大， 准媽媽們要適時增減衣服， 並注意如下幾點： 

1、要多關注天氣預報， 做到心中有數。 儘管已經是初春， 但還是要注意保暖， 應多“捂”一段時間， 以緩慢調整身體的代謝機能， 適應新的氣候。 上班旅的准媽媽們可以外面穿厚些， 裡面穿少些， 方便適時地穿脫衣服，

以適應室內外不同的溫差。  

2、不要穿著過緊的衣服。 衣服過緊可能會影響胎盤血液迴圈， 影響胎兒生長發育， 也不利於外☆禁☆陰清潔衛生。  

3、內衣最好選擇吸濕性強、柔軟的純棉面料， 內褲不宜過緊， 最好選用能把肚子及臀部完全遮住的孕婦專用短褲。 襪子也不能穿太緊的， 以免影響下肢血液迴圈， 使下肢靜脈壓更加增高， 導致靜脈曲張。  

4、最好穿後跟約2～5釐米高的軟底布鞋或旅遊鞋， 鞋底最好是防滑的。 這些鞋有良好的彈性， 可隨腳的形狀變化， 減輕孕婦的身體負擔， 防止摔倒等不安全因素。  

迎春方案4：保持好心情 

春季氣候多變， 容易干擾人體固有的生理功能， 如自身適應能力差， 可出現機體內外失衡， 導致心理混亂。 胎兒生長所處的內分泌環境與母體的精神狀態密切相聯，

孕婦保持心情舒暢、樂觀豁達、情緒穩定， 有利於胎兒生長及中樞神經系統的發育。  

當負面情緒來臨的時候， 准媽媽首先要接受情緒， 學會深呼吸來穩定情緒。 可以積極地為寶寶做些準備， 如進行音樂胎教， 舒緩、明快的音樂不僅對寶寶有益， 也可調節情緒；還可以為寶寶講故事、讀兒歌， 這是早期溝通的開始。 另外， 還可以為寶寶準備生活用品， 記懷孕日記等等。 最為重要的是准爸爸要共同為寶寶努力， 每天和寶寶說說話， 與妻子聊聊天， 解除妻子的思想顧慮， 那樣准媽媽會更加自信、陽光、幸福地度過孕期。  

Tips 

1、春季來臨， 提倡孕婦走出家門， 多曬太陽， 呼吸新鮮空氣。 適當的日光浴有利於鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長， 並可防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象。 

2、提醒敏感體質的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運動應避免去人多擁擠之地。如出現過敏反應需及時就醫。 

並可防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象。 

2、提醒敏感體質的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運動應避免去人多擁擠之地。如出現過敏反應需及時就醫。