4大產後瘦身法 輕鬆變辣媽

想要成為一個漂亮的媽媽， 大家怎麼可以不學習產後瘦身法呢？產後體質與激素發生了改變， 是不少媽媽發胖的根源。 那麼， 產後媽媽該怎麼瘦身呢？今天就讓熱心辣媽來教大家， 輕鬆恢復往日窈窕身材。

1、備孕前的腰身鍛煉

當很多女人在抱怨為什麼產後肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。 其實， 備孕前的腰身鍛煉很重要， 我一般採用早晚各堅持做100個仰臥起坐， 這樣堅持幾個月後， 你就會發覺肚皮肌肉很緊， 而且還能提升臀部肌肉， 避免生孩子後， 臀部下垂。

2、月子裡不要暴飲暴食

其實胖的主要原因是吃的多，

尤其坐月子期間如果不注意飲食， 很容易導致肥胖蔓延。 月子多吃清淡食品， 像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。

這時有的媽媽會提出疑問：這樣會不會引起奶水稀少和營養不良？

答：只要葷素搭配， 合理飲食， 不會營養不良。 我那時是每天都喝鮮奶和豆汁， 這樣奶水會增多， 而且不易發胖。

3、堅持母乳餵養

很多媽媽生了寶寶後， 怕影響乳☆禁☆房的美觀， 不給孩子餵奶。 豈不知母乳餵養既能滿足寶寶的營養需求， 又可以大量消耗自身的熱量，

4、有條件可以早點出來工作

女人居家最易發胖， 工作是瘦身的源泉之一。 受環境的影響， 工作周圍都是漂亮MM， 思想上有了壓力， 自然就有了動力。