懷孕後的女性， 會出現不同程度的睡眠問題。 首先由於懷孕後孕婦們不再像從前那樣肆無忌憚睡覺， 而是要考慮到睡姿對於胎兒的影響。 再者隨著孕婦們肚子一天天地大起來， 孕婦們很難調整到最佳的睡姿。 最終造成孕期失眠、難以入睡的情況。 那麼， 究竟孕婦們選擇哪種睡姿才是最利於胎兒健康， 同時又能夠保證孕婦自身的健康狀態和睡眠需求的呢?請隨我一同探究4大睡姿對於孕婦的影響， 尋找屬於孕婦的最佳睡姿。
詳解4種睡姿對孕婦的影響：
我們的慣用的睡姿大致有4種， 即仰睡、俯睡、側睡(分為左側睡與右側睡兩種)。
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1、仰睡
仰睡會導致子宮壓迫下腔靜脈， 影響孕婦的血循環， 使下肢和外☆禁☆陰發生水腫或靜脈曲張。 導致下肢的血液難以流回到心臟以及大腦， 如此一來就會導致孕婦大腦缺氧， 甚至昏迷、休克等症狀。
2、俯睡
正常人俯睡， 容易壓到心臟， 造成氣短、呼吸困難。 而懷孕的孕婦要是採用俯睡睡姿， 則會壓到子宮和胎兒， 所以毫無疑問這是四種睡姿中最危險的睡姿。
右側睡
右側睡姿， 會導致子宮向右側旋轉。 這樣， 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。 系膜中的血管受到牽拉， 阻礙到胎兒正常的的血液輸送， 造成胎兒缺氧，
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左側睡
相比前面三大睡姿， 左側睡姿是孕期最安全的睡姿。 因為這種體位， 可使右鏇子宮轉向直位， 從而減少由此引起的胎位和分娩異常。 還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫， 增加孕婦的心血排出量， 減少浮腫， 改善子宮和胎盤的血液灌注量， 有利於減少早產， 避免子宮對腎臟的壓迫， 所以該睡姿絕對是最有利於胎兒的生長發育和優生的。
詳解左側睡姿對孕婦的好處：
1、孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫， 可以維持正常子宮動脈的血流量， 保證胎盤的血液供給， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
2、孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，
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3、在孕晚期， 子宮呈右旋轉， 左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力， 增加胎盤血流量， 改善子宮內胎兒的供氧狀態， 有利於胎兒的生長發育， 這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。 特別是在胎兒發育遲緩時， 採取左側臥睡姿可使治療取得更好效果。
所以， 孕婦採取左側臥睡姿對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。 若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦， 在取左側臥睡姿的同時最好將腿部適當墊高， 以利於血液回流， 減輕下肢浮腫。
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溫馨小提示：
懷孕後， 孕婦會出現尿頻的現象， 半夜會起床上廁所， 有可能會影響到睡眠品質。 所以， 在臨睡前最好不要飲水過多， 而且晚上喝太多的水會造成浮腫。 晚上少飲水， 上廁所的次數自然就會減少。 到了孕晚期的時候， 胎兒體積變大， 孕婦的肚子也變得很大， 晚上睡覺會變得很不方便， 很吃力。 這時， 可以在雙腿間夾一個枕頭， 緩解雙腳的酸痛感。 對孕婦入面也有很大的幫助。
