4大缺鈣症狀孕婦要留意 食補+藥補合理補鈣

懷孕後， 女性的身體會流失大量的鈣， 如果孕婦鈣攝入不足， 就會對胎兒及孕婦自身產生較大的影響。 因此孕婦一定要預防缺鈣。 那麼孕婦缺鈣的症狀有哪些呢？要怎麼補鈣呢？下面一起來看看。

孕婦缺鈣的4個症狀
症狀1：小腿抽筋
一般在懷孕5個月時就可出現， 往往在夜間容易發生。 但是， 有些孕婦雖然體內缺鈣， 卻沒有表現為小腿抽筋， 容易忽視補鈣。 （注意：孕期抽筋並非都是缺鈣惹的禍！）
症狀2：牙齒鬆動
鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素， 缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常， 抗齲能力降低， 硬組織結構疏鬆， 如果孕媽咪感覺牙齒鬆動， 可能是缺鈣了。
症狀3：妊娠期高血壓綜合征
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係， 如果你被妊娠期高血壓困擾， 也許你該警惕起來了。

症狀4：關節、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下， 孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來， 從而引起關節、骨盆疼痛等。
合理補鈣有講究
孕婦缺鈣會出現抽筋、關節、骨盆疼痛等問題， 還會對胎兒的生長發育產生不良影響， 因此孕婦補鈣很有必要。 孕婦補鈣可以通過食補和藥補兩大方法進行。
一、食補
從均衡飲食結構入手， 不僅是最安全最合理的補鈣方式， 也更易為人們所接受。 孕婦可多吃些含鈣豐富的食物， 如奶和乳製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。 但要注意飲食搭配， 防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合， 形成不溶性鈣鹽， 以致鈣不能被充分吸收利用。 含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等， 所以， 不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。
二、藥補
如果通過食品還不能滿足身體所需， 可在醫生指導下服用補鈣產品。 目前國內常見的補鈣產品及鈣含量為：碳酸鈣40%， 氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。 一般來說， 鈣製劑標明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量。 在購買鈣產品時， 應注意產品包裝上標明的以鈣元素計算的鈣含量。 但單以鈣含量作為選擇鈣製品的標準是片面的， 還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價格、口味等。 如維生素D是鈣磷代謝最重要的調節因數之一， 因此在鈣片中應適量添加維生素D， 以增加鈣吸收。 但要注意服用鈣片後不宜立即飲茶或用茶水服用。 此外， 孕婦補鈣要適量， 攝入鈣過多會影響鐵等其他營養素的吸收， 可致孕婦便秘和高鈣血症， 甚至導致結石。